坐月子天天失眠怎么办？

　　新手妈妈在生完孩子后总是出现失眠的情况，这让家里人十分紧张，休息不好妈妈身体恢复就不好，妈妈恢复不好宝宝都没有营养的母乳喝，到底坐月子失眠该怎么办呢?

　　为什么会出现坐月子失眠的情况呢?

　　因为新妈妈生过宝宝，身体激素分泌会发生暂时的改变，激素分泌不足就会对身体带来不良影响出现失眠现象。失眠也有一部分是因为精神紧张，兴奋等因素导致的，新妈妈如果不能及时改善睡眠，就会对自身和小宝宝带来不小的影响。

　　想要解决坐月子失眠的问题，试试这三招

　　1、改变饮食平时的饮食要以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为主。生活有节律，按时睡觉，起床。晚餐吃7分饱即可。适当的增加一些卵磷脂类保健食品，可以调节神经功能更有利于睡眠。

　　2、能憋奶，不堵。这点很重要!我的涨奶时间跟他吃奶的时间永远对不上。三小时一吸的时候，他四小时一吃。好不容易四小时一吸了，他五小时一吃了……上次乳腺炎以后，我就在疏通后保证不堵的前提下，拉长夜里吸奶的时间，每次只吸一点点，现在已经可以做到单边六个小时不吸了，终于赶上他的进度了!

　　3、坐月子适量的运动运动是促进睡眠，提高睡眠质量的最好方法，任何人都不例外。新妈妈在睡前4个小时做适量的运动，这样既不会过于兴奋，又能帮助睡眠，对自身也是有很大的帮助。另外，每天保持40分钟的运动量对睡眠大有益处。

　　失眠的这段时间，小编我在网上了解了很多治失眠的方法，食疗，安眠药都试过，也没法好好的睡觉。后来一个同事告诉我一个方法，叫我天天睡前喝上一杯龙眼冰糖茶或者吃红豆粥，睡觉都是一觉到天亮了!真的很给力!

　　龙眼冰糖茶

　　材料:龙眼肉25克，冰糖10克

　　做法：

　　1、先将龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中

　　2、沸水，加盖闷一会儿，即可饮用

　　3、最后吃龙眼肉即可

　　作用：龙眼肉能补血安神、益脑力。具有补益心脾、安神益智的功效。主治精神不振、失眠多梦、心悸健忘。这个茶水很好喝，每天晚上我都泡上一壶，洗澡后喝一杯，睡觉的时候喝一杯，睡眠一天比天好，上早班还迟到了几次，安神也太好了

　　莲子百合红豆粥

　　材料:莲子20克，红豆30克，小米20克，百合10克，适量的冰糖

　　做法:

　　1、先将红豆、莲子、百合、大米洗净，都浸泡半小时

　　2、砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右

　　3、放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可

　　作用:口味清淡，有健脑安神、润肺养心的功效，适用于心脾肾虚引起的失眠

　　如果吃了这些东西都解决不了，可以试试保健治疗法

　　小仙女们坐月子时可以每天按摩一下太阳穴和百会穴，或者用木梳梳头也行，可以保持心情舒畅，解除烦恼，消除小仙女的思想顾虑，晚上睡得更香。

　　小朋友非常需要妈妈的用心照顾和营养供给，所以妈妈们好好睡觉很重要。总结就是想要坐月子睡得好，孩子一定要有人照顾，所以小编在这里强烈建议妈妈们请个月嫂，要不单单靠家里人，一定没办法护理好的。