产后调理如何加快身体恢复速度

　　产后调理如何加快身体恢复速度?产后的身体调理身体是宝妈特别注重的一个问题。产后身体调理得好，一两个月便能够恢复到产前的状态，相反，假如产后不注重身体调理，可能半年过去，身体依然会遗留着产后所带来的各种毛病，毫无疑问，这是宝妈们都不想的情况。那么产后怎么调理身体才是正确的呢?今天小编就给大家详细讲述一下，希望能够帮助到各位吧。

　　产后调理如何加快身体恢复速度?

　　第一：产后伤口复原尽量右侧睡

　　顺产都有2公分左右的侧切，一般在左边，所以和孕期相反，要向伤口的另一边，即右侧睡，有助伤口恢复。剖腹产的妈妈也不能一直躺着，尽自己的能力侧侧身子，或者家属帮帮忙。

　　第二、不需要用收腹带

　　因为生完宝宝肚子是空的，一定要收紧。这样才不会有肚腩和预防内脏下垂的。至于用什么收肚子，生前和妈妈一起纠结了好一段时间。首先妈妈肯定收腹带不要买，那个太勒人，效果也不好。纱布比较透气但就是比较麻烦。塑形裤有多种，有那种好多扣子的，和妈妈都摇头了，怕上厕所来不及，关解扣和上扣都要挺长时间的。后来买了两卷纱布和两套塑形内衣。生完宝宝的第二天，妈妈就帮裹纱布，一圈圈的确实麻烦。用了一个星期的纱布，就穿收肚子内衣了，怕妈妈太累了。这种内衣还是挺舒服的，透气性也好，不会勒，所以穿得住，刚开始妈妈说不要穿太久，怕对子宫恢复不好，20天后恶露基本没了，就整天穿着了。现在身材基本恢复了。

　　第三、坐月子应该保持心情的开朗

　　坐月子期间，要保持产妇的心情愉快。尽量给产妇沟通，开导她们有良好的情绪。可以看电视或者是听音乐舒缓心情，这样可以有效预防产后抑郁症，同时利于产妇尽快恢复身体健康。

　　第四、坐月子时可以洗澡的

　　很多老人家都不让坐月子洗澡，如果是伤口已经愈合的话，是可以用淋浴的方式来清洗身体的。也可以倒适量的酒精来小心清洗头发。但是要注意保暖。不然很容易就会出现感冒等疾病，因为这个时候身体抵抗力比较差。

　　产后饮食问题

　　第一周：不要太补，多吃猪肝，补充蛋白质

　　产后第一周是排恶露的黄金周期，恶露没排干净之前不宜大补，否则影响恶露排出。多吃猪肝，猪肝富含蛋白质、铁、维生素A、B，可以补肝明目，补充血气。

　　第二周：多吃腰花缓解腰酸背痛

　　产后第二周恶露逐渐减少，但是出现腰酸背痛的症状，所谓吃什么补什么，多吃腰花可以缓解腰酸背痛症状。

　　第三周：多吃鸡补充血气

　　产后第三周就要开始大补了，分娩时失血多，元气大损，恶露排赶紧之后大补，鸡是大补食物首选。它富含蛋白质、脂肪和各种维生素，能够起到养血健脾、活血止痛的作用。

　　产后子宫什么时候可以恢复?

　　子宫恢复主要包括三方面，即子宫体的复原、子宫颈的复原和子宫内膜的复原。子宫可以说是母体在怀孕、分娩期间体内变化最大的器官。它可以从原来的50克一直增长到妊娠足月时的1000克。一般来讲，产后的子宫需要6-8周左右才能恢复到原来的大小。子宫体的复原在胎盘排出之后，子宫会立即收缩，在腹部用手可以摸到一个很硬并呈球形的子宫体，它的最高处和肚脐的水平同高。以后子宫底的高度，会每天下降1-2厘米，大约在产后10-14天内，子宫变小，降入小盆骨腔内。这时，在腹部就摸不到子宫底了。有产妇在分娩之后，因子宫颈充血、水肿，会变得非常柔软，子宫颈壁也很薄，皱起来如同一个袖口，7天之后才会恢复到原来的形状。7-10天后子宫颈内口会关闭。一直到产后4周左右，子宫颈才会恢复到正常大小。