孕妈产后减肥吃什么好？

　　孕妈产后减肥吃什么好?产后身形走样，是很多孕妈所会担心的问题。曾经拥有苗条身材的女性在产后变成肥胖的中年主妇，相信屏幕前的你也是见过这类的案例吧。那么如今的孕妈们想要规避这类的事情发生，到底有哪些方法呢?小编告诉你，吃对东西就可以了!

　　孕妈产后减肥吃什么好?

　　1、坚果

　　坚果是产后减肥妈妈们必备的食物，杏仁、核桃、腰果等都含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。每天吃13克坚果的人，患冠心病的风险比不到1克的人少四成。但要注意的是，坚果的热量偏高，一周吃两次、每次吃8克就足够。

　　2、玉米

　　减肥吃玉米也很不错，它其中含丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。

　　3、燕麦

　　燕麦由于其中含丰富的水溶性纤维，可以阻止肠道吸收过多的胆固醇，改变血液中脂肪酸的浓度，降低坏胆固醇和三酸甘油酯，所以是很不错的选择。减肥瘦身的时候，可每日摄取水溶性纤维5-10克，可以令坏胆固醇的吸收率大大减低。

　　产后减肥会有哪些常见误区?

　　产后减肥误区一：减肥期间吃得少，所以就要挑最好的吃。

　　这对于减肥计划可不是什么明智之举。消耗的热量大于摄取的热量，这就是减肥的基本原理。所以低热量的食物才是饮食首选。而“挑最好的吃”——那些味道好的，往往是香的、油的、甜的，做工精细的食品，它们统统是高热量的。

　　产后减肥误区二：吃药能够有效减肥

　　服用减肥药对于产后妈妈来说是非常不可取的一种减肥方式。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。

　　产后减肥误区二：“多餐”就能减肥。

　　少食多餐可以有效地控制我们每餐的食量，让代谢相对处于平稳的状态，但前提是：每日摄入的总热量是固定的，我们只是把它们从三餐分成五餐来吃。但如果你只记住了“多餐”，嘴不停地吃，一天下来，比原来里一天三餐的食量还大，结果不言自明。

　　产后减肥误区三：晚睡、熬夜就能瘦下来。

　　累瘦了的说法，越来越站不住脚了。熬夜时间长了呢，你可能会吃夜宵，吃夜宵一般来说会让你更胖。为什么呢?从生物学上讲，人是白天活动的动物，到了晚上，人体的各种机能就自然地进入了休息状态。唯独合成脂肪的胰岛素，在晚上分泌的较多。这就意味着：吃同样的东西，在晚上更容易变成脂肪沉淀下来。所以，中医有“天人合一”的养生说，就是天亮了好好工作，天黑了就要好好休息。

　　产后最佳的减肥时间段是什么时候?

　　产后大约6周后，孕妈妈就可以开始考虑减肥计划了。这个阶段可以通过适当运动和适当控制食量的方法来减轻体重。当分娩满2个月后，身体逐渐恢复正常时，就可以适当地加大运动量了。这时候妈妈已经度过了月子期，应该适当地减少一点的食量，改善饮食的结构，当然，营养的摄取是一定要跟得上的。

　　妈妈们可以借助束腹腰产品来帮助减肥，在白天的时间，可于腹部位置使用束缚力较强的束腹产品，藉由强劲的紧缩力道，贴紧腹壁，消除囤积在下腹部的脂肪，同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。

　　产后6个月是减肥的黄金时期，如果产后6个月内能将体重控制到怀孕前的体重，则体重可以保持，如果产后满6个月的体重无法下降，脂肪就会在你的身体里安营扎寨，这时候来减肥也就难上加难。

　　综上所述，只要找对方法，产后想要尽快恢复到产前的苗条身材还是很快就能见效的。但是一定要注意，不要采取吃药减肥或者是通过强烈运动的方式减肥，这对于产后妈妈的身体可是会造成很不好的负担哦。