坐月子便秘如何是好，怪不得大家把它当成宝

　　便秘相信是大家都经常遇上的烦恼，尤其坐月子的妈妈更容易碰上这些情况。而且便秘可不仅仅是消化不好那么简单，还会引发一系列的问题，跟着小编一起来了解一下吧。

　　生了孩子的妈妈大概都知道便秘这个词离自己真的很近很近，小编没怀孕之前几乎都没有被便秘困扰过，到了孕晚期就有点便秘，后边坐月子越来越严峻，也是常常三天两头都没排大，常常一去厕所就是几个小时，还流血，夸大。产后便秘主要原因一是麻麻身体虚弱导致排便能力下降;二是妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松懈，排便力量削弱;三是坐月子胃肠功能削弱，肠活动慢，肠内容物在肠内逗留时间长，使水分吸收形成大便干结;四是饮食结构不合理，蔬菜、水果吃得少;所以我们能够通过多喝水促进代谢、纤维多的食物和多运动促进肠道活动来促排便。

　　为什么坐月子会出现便秘这种情况呢?

　　1.由于妊娠晚期子宫长大，腹直肌和盆底肌被膨胀的子宫胀松，甚至部分肌纤维断裂，产后腹肌和盆底肌肉松弛，腹压减弱，加之产妇体质虚弱，不能依靠腹压来协助排便，解大便自然变得困难。收缩无力，且产后人体虚弱，排便力量减弱。

　　2.产后特有的雌激素分泌调节，激活了乳腺的泌乳功能，这种生理转化过程，转移了体内大量营养物质和水分合成乳汁，从而使肠道水分丢失，导致大便干燥，排便困难。

　　3.月子里新妈妈长期卧床休息活动不足，导致肠道蠕动减慢。分娩中体力消耗大，腹部肌肉疲劳，腹肌和盆底肌肉松弛。产妇在坐月子多因卧床休息，活动减少，影响肠蠕动，不易排便。

　　4.饮食结构不合理，蔬菜、水果吃得少。往往缺乏纤维素食物，尤其是少粗纤维摄入，这就减少了对消化道的刺激作用，也使肠蠕动减弱，影响排便。

　　不想坐月子时候便秘，这些东西要多吃：

　　能够促进肠蠕动的食物如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。

　　富含有机酸的食物如酸奶，添加消化与通便功用，可常饮用。

　　含脂肪酸的食物如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

　　纤维多的食物如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。

　　水分多的食物如雪梨等富含水分的生果。

　　调节坐月子便秘可以采用一些按摩的手法

　　①妈妈可以用右手或双手叠压着放于右侧下腹部，然后自下而上地向右侧肋骨推揉。

　　②然后在肚脐上方，从右向左推至左肋部，再向下推揉至左下腹部，再向右到右下腹部。

　　③就这样循环往复，1分钟差不多做30遍。每次可连续做5到10分钟，每天两次。

　　小编还要多唠叨一句，正在坐月子的妈妈要谨慎使用药物解决便秘，中药温补或者饮食调理对妈妈坐月子在特殊阶段的调理更有效。情况严重的建议咨询医生，在医生的建议下开始调理。