产后脱发吃什么能缓解？

　　女性经历分娩之后，产后往往要面对很多问题，如脱发、长斑、便秘、肥胖等。尤其是产后脱发是最常见的问题，人的头发跟人体的其他器官一样，也存在这新陈代谢的现象，大约四五年会全部更新一次。正常的脱发会再生，但是产后脱发，如果不精心护理，就可以可能造成头发越来越少，

　　一、产后脱发的原因

　　产后脱发的主要原因是体内雌激素水平的变化，如果雌激素水平过高，毛发的更新速度就会变慢，如果过低毛发就会更新快。由于孕期的雌激素分泌增多，导致毛发更新慢，很多应该掉落的头发没有脱落，一直保存到产后。产后的激素水平慢慢下降到正常，衰老的头发就会纷纷脱落，造成大量脱发的现象。

　　除了生理的原因，精神上如果过度紧张也会有影响。新妈妈产前产后容易紧张，在照顾宝宝的过程中很容易过度疲劳，睡眠不充足，还要担心宝宝会不会出现各种各样的问题，这种状态下头发会血液供应不畅，头发营养不良，造成严重的脱发。如果加上孕期和产后偏食等原因，造成营养不良，大量脱发就是不可避免了。

　　那产后掉头发一般掉多久呢?只要新妈妈保持好的心情，饮食方面也多加注意，产后掉发的现象一般在6-9个月后得到良好的改善。

　　二、产后脱发吃什么能缓解?

　　在生活中要多梳头，选择适合自己的洗发用品，定期清洗头发。重要的是，在饮食上要多吃些富含钙、铁、维生素A等营养的食物，来满足身体和头发对营养的需要。

　　维生素A、B族、维生素C、维生素D和维生素E都是强韧头发、促进头发生长的必需1营养素，所以新妈妈要多吃新鲜蔬菜、水果、海产品、豆类、蛋类等食物。

　　1、维生素A：胡萝卜、西红柿、南瓜等。

　　2、维生素B：大豆、麦芽、大米、酵母等。

　　3、维生素C：猕猴桃、鲜栆、草莓、柑橘等。

　　4、维生素D：动物肝脏、牛奶、鱼肝油等。

　　5、维生素E：阔叶蔬菜、植物油、糙米、花生、牛奶等