产后排恶露 这些食谱来帮忙

　　坐月子食谱推荐一：花生甘薯汤

　　原料：花生仁50克、甘薯150克，老姜片、红糖各适量。

　　做法：

　　1、所有食材洗净，沥干；花生仁泡水6小时后，沥干;甘薯去皮，切块。

　　2、汤锅中加入花生仁、老姜片及2000毫升水，以大火煮沸，再以小火焖煮3小时。

　　3、最后加入甘薯块，煮10分钟，再以红糖调味即可。

　　营养点评：

　　红糖有温暖子宫，止痛补虚，活血化瘀等功效;甘薯有助水分排出，增强免疫力；花生含多种必需氨基酸，能促进乳汁分泌。

　　坐月子食谱推荐二：红糖甘薯汤

　　原料：甘薯250克，老姜、红糖适量。

　　做法：

　　1、原料洗净，甘薯去皮，切块；用刀背拍碎。

　　2、汤锅中加入4杯水煮沸后，放入甘薯块和姜末，以中火熬煮10~15分钟。

　　3、最后转小火，加入红糖调匀即可。

　　营养点评：

　　红糖有温暖子宫，止痛补虚，活血化瘀等功效;甘薯富含钾、维生素，有助排水，可增强免疫力，多食用此甜品还有助排出恶露。

　　坐月子食谱推荐三：核桃甜酒

　　原料：核桃仁20克，绍酒、红糖适量。

　　做法：

　　1、核桃仁放入锅中干炒，直至表面呈现金黄色后，起锅，拍碎。

　　2、绍酒入锅烧热，加入红糖拌匀，继续加热至没有酒味。

　　3、红糖完全融化后，加入核桃碎即可。

　　营养点评：

　　核桃仁含蛋白质和维生素A、维生素C、维生素E、钙、磷等多种营养;红糖可活血化瘀、温暖子宫。此甜品有助产妇排除恶露，改善产后腹痛。