月子期间提高睡眠质量的三种方法

　　很多女人坐月子的时候，睡眠质量非常差，每天觉都不够睡。女人们长时间睡眠不足，不仅黑眼圈重，而且整个人看起来非常疲惫。这样下去身体负担特别大，会导致身体恢复速度减慢，还会导致身体生病。为了健康着想，女人们月子期要注意提高睡眠质量，才能让身体更好地恢复。那么月子期如何提高睡眠质量呢?下面跟着小编来了解一下。

　　月子期如何提高睡眠质量

　　一、睡前不吃甜食

　　月子期的饮食需要特别注意，有非常多的食物是不能吃的。因为产后身体肠胃虚弱，很多食物消化不了，吃了也无法吸收，不能为身体提供营养物质。

　　建议睡觉之前千万不能吃甜食，因为这类食物糖分高，吃了以后会让新手妈妈们感到兴奋、激动，情绪高涨的状态下，比较难入睡。所以说，月子期的时候，新手妈妈们要记得远离甜点、糖果、甜汤等等。

　　二、找人一起照顾宝宝

　　很多新手妈妈月子里睡眠质量差，总是缺觉没法获得充足的睡眠。是因为经常宝宝半夜要喝奶，需要给孩子喂奶或者说冲奶粉。经常一个晚上要起来两三次，给孩子喂饱了以后，还要哄宝宝睡觉，这样折腾下来，一晚上基本上没什么时间睡觉。

　　对此，建议月子期的时候，要让自己的公婆或者说丈夫帮助自己照顾宝宝，自己晚上才能睡好觉。第二天才会有精神，照顾宝宝，同时身体才能更好地恢复。

　　三、跟随宝宝一起休息

　　建议新手妈妈们月子期的时候，要学会偷懒，不要那么勤奋。专心照顾好宝宝就行了，不要太累了。当宝宝睡觉的时候，一定要跟着宝宝一起休息，帮助自己获得睡眠，这样子新手妈妈们才能获得充足的精力。

　　想要休息好，睡眠充足的话，孕妇最好在孕期的时候，就要和家人商量好怎么做月子。要么公婆或者说娘家妈妈照顾，要么就请月嫂。