产后坐月子可以喝豆奶吗？

　　豆奶、豆浆、牛奶和酸奶等奶制品，不但可以补充营养，还能补充能量，成为了大部分的早餐奶。尤其是豆奶的味道清甜，买一包豆奶粉，冲泡很方便。市面上比较受欢迎的豆奶有维他豆奶、豆本豆纯豆奶，这些豆奶比豆浆的保质期更长，所以成为了更多人的选择。那坐月子可以喝豆奶吗?坐月子喝了豆奶饮料会怎么样?

　　一、豆奶有营养吗?

　　豆奶是大豆经过加水研磨、加热等加工而成的液态豆制品，豆奶和豆浆、牛奶都不同，但是同样都是健康的饮品，含有一定的营养物质，产后喜欢喝豆奶的妈妈，月子里可以适量喝些豆奶。

　　1、豆奶的营养成分

　　优质的植物蛋白、氨基酸、皂角苷、低聚糖、大豆卵磷脂、亚油酸、亚麻酸等。

　　2、坐月子吃豆奶的好处

　　(1)豆奶含有大量的植物蛋白，不仅可以提高脂肪燃烧率，还能稳定血压、防止肥胖。

　　(2)豆奶中的皂角苷和大豆卵磷脂，有强大的抗氧化作用，能促进新陈代谢和细胞代谢，防止细胞老化，可以防止防止色斑和暗沉。

　　(3)豆奶含有大量的低聚糖，对肠胃蠕动和消化有帮助，可以预防产后便秘。

　　二、坐月子喝豆奶的注意事项

　　1、坐月子可以喝豆奶饮料吗?

　　市面上的豆奶都会标注豆奶、调制豆奶、豆奶饮料，这几种豆奶有很大的区别，在营养价值上，豆奶饮料的蛋白质含量非常低，属于营养价值不高的饮品，不适合产后妈妈饮用。调制豆奶在纯豆奶的基础上，含有一定的蛋白质，但添加了一些食品添加剂。

　　产后妈妈想喝豆奶，可以选择纯豆奶，蛋白质含量≥2.0g/100g，不仅蛋白质含量丰富，而且没有添加食品添加剂。

　　2、豆奶粉，怎么买?

　　市面上的豆奶粉品牌较多，不知道该如何选择?从营养角度出发，建议妈妈们可以购买黑龙江龙王的有机无糖豆浆粉，蛋白质含量达到了38g/100g。台湾永和和广西的纯豆浆粉的蛋白质含量达40g/100g。

　　3、不宜过量饮用

　　豆奶虽然含有多种营养物质，对产后身体恢复有帮助，但不宜过量饮用，以免引发腹胀、腹痛等不适。