秋季产妇分娩的四种营养食谱非常有营养。

　　秋季坐月子营养食谱：黑鱼汤

　　材料:

　　黑鱼条约250克，水，盐和味精少量。

　　练习:

　　将黑鱼去鳞去内脏后，加入水和少量盐炖一个小时。

　　秋季坐月子营养食谱：芝麻肝

　　材料:

　　猪肝250克，芝麻100克，面粉50克，两个鸡蛋(蛋清)，精盐，姜末，葱花和大豆油是合适的。

　　练习:

　　1.猪肝洗净切片。将蛋白、面粉、精盐、葱花和姜末混合均匀。加入猪肝蘸酱，粘上芝麻。

　　2.将油放入锅中，煮至7%熟，加入裹有芝麻的猪肝，炸透，放入锅中。

　　秋季坐月子营养食谱：麻油面线

　　配料:姜丝、120克面条(足够食用)、一条鸡腿、5汤匙芝麻油、米酒水

　　练习:

　　1.将鸡腿洗净，切成小块备用;

　　2.将5勺亚麻籽油放入锅中，用小火煸姜片，当姜片变干时，放下鸡块，煸制至鸡肉变白、不流血，加入米酒，用适量水煮沸，用小火煮20分钟。

　　3.将面条放入米酒水中煮，然后取出放入碗中。

　　4.将步骤2与步骤3混合。

　　秋季坐月子营养食谱：什锦蔬菜

　　材料:各种时令蔬菜400克(胡萝卜、青椒、玉米芽、青菜、绿豆芽、黄豆芽、冬瓜、苦瓜、丝瓜等四五种。)(切成小块或薄片);3汤匙亚麻籽油和4汤匙米酒水

　　练习:

　　用2汤匙油煸炒蔬菜1分钟，加入少许米酒，煸炒约2分钟，直到蔬菜成熟或汁液变稠。

　　结论:这四个月的膳食是秋季母亲的首选，加上肉类和蔬菜，它们营养丰富，不会增加体重。母亲抓住机会快速收集和学习。