坐月子能改善体质吗？产后怎么调理身体

　　生过娃的妈妈都应该都听过老一辈人说，“不好好坐月子，别看现在没事，以后就知道痛”。在中国，坐月子是一种传统的风俗，都是很重视产后身体的调理。生产后也是女性改善不良体质最佳的时候，产妇大约都需要经历十多个小时的生产过程，分娩时会消耗大量的体力和精力，加上孕期到产后的变化，身体的各个系统和脏器都需要恢复到正常，这时，产妇需要在产后一段时间休养来进行身体复原。

　　那么，坐月子期间应该怎么调理身体呢?

　　中医有一种说法是“风为百病之长”，产妇如果在月子里不小心受风寒，也没有第一时间处理得当，便会留下很多后遗症，比如产后不时会感到头痛、筋骨酸痛、体质变差、容易感冒疲劳等症状。还有部分家庭还延续着坐月子旧观念，认为每天多吃肉、多喝大补汤，减少下床活动的时间，这些都是坐月子的误区。过多的摄入蛋白质和脂肪，会降低其他维生素矿物质的摄入，导致营养不均衡，还会加重脾胃和肾脏的负担，再加上不科学的坐月子方式，不但身体没恢复好，反而出现恶露时间过长，睡眠多梦、盗汗、上火、便秘等问题。

　　在产后40天左右的产褥期，做适度的运动与休养，尽早适当活动，不仅利于体力恢复，还减少产后并发症的发生。在保证足够的蛋白质，绿色蔬菜和水果的摄入。避免过劳或过早负重，选择适宜强度的身体活动和锻炼，如产后健身操等运动。恰当的食补与食疗，充足的休息和睡眠，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也能恢复甚至更好。

　　产后女性可以选择中医调理方法，中医调理讲究个整体平衡，整体相互联系的最佳状态。一般分为四个阶段，以下是中医产后调理的配方

　　第一阶段(产后一周)生新血化瘀血

　　代表方药：生化汤

　　材料：基本方为当归、炮姜、川芎、桃仁、炙甘草等中药根据个体差异增减。

　　使用生化汤的目的，是为了顺利排除恶露、调节子宫收缩、防止产褥感染等。自然生产的产妇产后3天左右就可开始服用，每日一剂，约服用5~7剂，一般至恶露呈淡灰黄略带粉红即可。

　　许多产妇以为整个月子都要服用生化汤，这其实是个错误的方式，过度使用不但没有益处，反而容易出现恶露不尽的后遗症。

　　第二阶段(产后第二周)健脾祛湿、益肾壮筋骨、补气养血

　　代表方药：补中益气汤、参苓白术散

　　食补：适量麻油鸡

　　大多数产后妈妈肠胃吸收代谢都比较差，产后第二周更着重健脾祛湿，调理脾胃的方子同时兼具补气的效果，正适合此阶段的产妇使用。食补方面，不宜过于燥热，产后第二周伤口基本顺利愈合，可摄取适量麻油鸡。

　　第三、四阶段(产后第3-4周)补气养血

　　代表方药1：八珍汤

　　材料：当归、川芎、白芍、熟地、党参、茯苓、白术、甘草等

　　代表方药2：十全大补汤

　　材料：四物+四君+黄芪、肉桂

　　产后第三周开始，燥热基本退去，应着重补充生产后的耗损，可使用比较温燥的药物补养气血。