奶水不足的原因 如何解决

　　奶水不足怎么办?奶水不足有以下几方面的原因：①妈妈承受精神心理方面的负担会引发奶水不足。②妈妈的授乳方法不当会导致奶水不足。③妈妈自身的身体因素，也会导致奶水不足。

　　奶水不足怎么办?

　　①增多宝宝的吮吸次数，可以促进乳汁分泌。

　　孩子喝完奶之后，会刺激妈妈分泌催乳素，这种激素会让奶量大增。

　　②为避免奶水不足，妈妈应在哺乳期避免服药。

　　新妈妈应当谨慎吃药，食品也要多加注意，像抗甲状腺的药物以及山楂等等都会对产奶有影响。所以妈妈在哺乳期间若身体不适，应谨遵医嘱用药。

　　③奶水不足有可能是妈妈营养不良，则需要补充营养。

　　奶水中的营养源自妈妈体内，所以为保证妈妈奶水充足，妈妈应该多食用营养价值高的食物以及营养炖汤。

　　④保持妈妈情绪良好，也能增加妈妈的乳汁分泌量。

　　分娩后的妈妈，情绪脆弱且较不稳定，这些情况都会影响母乳分泌。哺乳期妈妈保持精神生活和物质生活的健康，都有利于妈妈较好地分泌乳汁。

　　⑤妈妈可以通过食疗，增加乳汁分泌量。

　　猪蹄、花生米等食物，都是不错的催乳食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。

　　⑥哺乳期妈妈应该适时补充水分。

　　倘若妈妈身体的水分含量不高,会导致奶水的产量减少，而且营养价值也不如正常水平。所以妈妈应该多喝鲜奶、白开水以及有新鲜的、有营养的汤类。

　　奶水不足吃什么?

　　①五谷杂粮:

　　大米、粟米、玉米面、有“黑珍珠”之称黑米、糙米、小麦面粉、筱麦、甜麦、赤小豆。

　　②肉蛋奶类:

　　鸡鸭鱼虾类、猪肉、猪蹄以及肝脏、牛肉、兔肉等。

　　③蔬菜类:

　　白菜、花菜、萝卜、马铃薯，地瓜、南瓜等瓜类，菠菜、油白菜、藕、海带、洋葱、淮山等。

　　④水果类:

　　苹果、橙子、香蕉，瓜类如香瓜、木瓜、西瓜等,还有草莓、猕猴桃、柠檬。

　　⑤其他:

　　花生、榛子、核桃等。