坐月子期间如何让奶水充足

　　很多育儿专家都提倡母乳喂养，因为母乳是最适合宝宝的食物，各位妈妈如果能学会让新妈咪奶水充足的五个小绝招，就可以保证奶水充足，满足宝宝对营养的需求，让宝宝健康成长。小编为大家汇总了让新妈咪奶水充足的五个小绝招，现在为大家介绍介绍。

　　第一招、加强营养，均衡饮食

　　母乳是宝宝的营养来源，宝宝所需的营养会透过母乳而吸收，而妈咪所摄取的食物种类，会直接影响到乳汁的分泌与质量，所以要均衡摄取各种营养。妈咪要注意进食富含糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素的食物，还要特别注意进食奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品等富含钙质的食物，同时也要适当摄入蔬菜及水果。

　　第二招、加强宝宝的吮吸

　　宝宝吃奶会促进妈咪脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌，以满足宝宝的需求，但部分妈妈在开始胀奶时没有及时让宝宝吸吮，到之后再胀时奶水就无法流出来，让喂奶次数更是减少。但此时更应该增加宝贝吮吸的次数，每24小时喂宝宝至少8次以上，并让宝宝每次在乳房上吸吮时间不少于半个小时，刺激妈咪脑下垂体分泌催乳激素，或者也可以宝宝饿了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多。

　　第三招、注意哺乳姿势，避免乳头发炎

　　有时宝宝吃奶不足或者乳头吃破并不是吸吮时间长造成的，而是吸吮姿势不正确导致的，所以新妈咪应该采用正确的喂奶姿势：让宝宝吸吮时含住乳头和乳晕的大部分，这样可以获得充足的奶水，乳头还不疼，奶水会越吃越多。

　　第四招、避免服药

　　在哺乳期，为了保证乳汁安全和充足，新妈咪不能乱服药，因为部分药物(如抗甲状腺药物)会影响乳汁的分泌，如果妈咪在哺乳期还要继续治疗用药，那就要征求医生的意见，让医生概要患者的实际情况指导用药，尽量避免对哺乳造成影响。

　　第五招、保持心情愉快，充足休息

　　身体和心理状态会对哺乳造成影响，所以新妈咪应该要保持心情愉快，充足休息。新妈咪往往因为生理因素及环境因素的影响，情绪波动大或者情绪低迷，令乳汁分泌减少，所以为了避免乳汁分泌减少，那新妈妈在日常生活中要特别注意充足的休息和调节情绪，保持良好的生活状态。