月子期间新妈咪睡个好觉的秘诀

　　产后妈妈坐月子期间既要没日没夜的照顾小宝宝，给宝宝喂奶，又要恢复自己的身体，因此非常辛苦，由于夜里也要照顾宝宝，产妇的睡眠也因此大打折扣。过度的劳累让新妈妈无法得到有效恢复，不少新妈咪由于这些原因甚至患上产后抑郁症。月子期间的睡眠问题困扰着很多产后妈妈，那么新妈咪怎样才能在月子期间睡好觉呢?

　　月子期间睡个好觉的秘诀：

　　1、新妈咪一定要保持良好的心情

　　产后在月子期间一定要保持良好的心态，无论有多累都要让自己平和一些，如果心情不好，再加上睡眠不好，就容易影响自己的身体健康，对照顾宝宝会产生直接的影响，所以，建议各位新妈咪睡前半小时里做点轻松的事情，让自己放松并保持一个良好的心情是很重要的。

　　2、产后进行适量的锻炼

　　产后可以进行适当的运动，不过一般是产后休息几天后才能运动哦。产后适量运动不仅能增强体质，还有助于睡眠。睡前最佳的锻炼时间是睡前3小时左右。每天最好有一定的运动时间。

　　3、自己的作息规律要调整好

　　一般情况下，成人每天要休息8小时，婴儿要休息15小时左右。所以，当宝宝睡觉的时候，各位新妈咪一定要抓紧时间休息，少忙手机。虽然新妈咪休息的时间是断断续续的，这样没办法，毕竟要照顾宝宝嘛，即使休息不连续，但休息总比不休息好，但也会让你恢复一定的活力。

　　4、夜间让老公分担一些喂奶的责任

　　晚上可以让老公分担一下，毕竟晚上的睡眠质量直接影响睡眠的质量。可以借助吸乳器提前把奶储存下来，这样方便老公在半夜分担喂奶的责任。如果这种方法不好用的话，那就在孩子哭闹时多让老公帮你照顾下孩子。

　　产后睡眠很关键，妈妈休息的好，才能更好的喂奶，产后女性的体力耗费很大，好的睡眠显得尤为重要。妈妈们还有照顾宝宝的重任呢，怎样在照顾好宝宝的同时还能睡好觉，保重好自己的身体，各位新妈咪不妨尝试下上面的方法哦。

　　在月子期间，新妈咪一般都比较虚弱，因此在加强产后营养的同时，也一定要注意睡眠的质量哦，千万不要因为照顾宝宝而荒废了自己的身体，毕竟身体是自己一辈子的事，而且，睡眠好了，才能更好的照顾宝宝呢!