坐月子吃什么 美味月子食谱推荐

　　1、豆腐酒酿汤

　　主料：豆腐250克，红糖、酒酿50克。

　　做法：

　　1）将豆腐切成小骨牌块。

　　2）锅置火上，加入适量清水煮沸，把豆腐、红糖、酒酿放入锅内，煮15-20分钟即可食用。

　　营养价值：

　　豆腐酒酿汤不仅具有催奶以及发奶的功效，同时还具有养血活血、清热解毒的作用，在产后经常食用不但能够有效的增加乳汁的分泌，同时还能够促进子宫的恢复，同时还有利于产后恶露的排出。

　　2、猪骨催乳汤

　　主料：猪骨1根，通草10克，酱油少许。

　　做法：

　　1）先洗净猪骨，放在锅里加上清水。与通草一同在锅里煮1-2个小时，直至熬成1小碗猪骨汤，

　　2）再放入少许酱油，1次喝完，连续喝3-5天。

　　营养价值：

　　猪骨不但具有非常良好的补血补气的功效，而且还有非常明显的生乳的作用，所以一些分娩后的新妈妈们假如出现了奶水不充足的现象，可以选择通过食用猪骨来起到催乳的功效。除此之外，通草同样具有很好的下奶功效，将猪骨以及通草一块煮炖的话催乳的效果则会更强。

　　3、鲫鱼炖蛋

　　主料：鲫鱼1条，蛋3个，葱花、盐、味精、酱油、生姜适量。

　　做法：

　　1）将鲫鱼用清水洗净，在鱼身两侧划几道斜刀花

　　2）将鸡蛋打如汤碗内，撒上葱花，盐，味精，待用。

　　3）锅置火上，放入适量植物油，待锅内油烧热，下鲫鱼，料酒及生姜丝和水适量(水的多少以装鸡蛋的汤碗的八成满为准)，用旺火烧，待鱼汤变白呈牛奶样，关掉火，待用。

　　4）将鸡蛋搅打均匀，加入鱼汤，再放入鲫鱼，上笼蒸至鸡蛋凝固即可。

　　营养价值：

　　鲫鱼具有很好的生精养血以及下乳催奶的功效，特别是与具有滋阴润燥、养血息风作用的鸡蛋共制成菜，其催奶的效果更加的明显。在产后经常食用鲫鱼炖蛋不但可以促进乳汁的分泌，同时还能够有效的促进母体的恢复，可谓是一举两得。