新妈妈产后补血 如何吃出好气色

　　什么是补血

　　补血也叫养血，是指以补血药物治疗血虚证的方法，血虚以面色苍白或萎黄，唇甲色淡，头晕眼花，失眠健忘，心悸怔忡，月经量少或经闭，舌淡脉细为主要特征，适宜用归脾丸、四物汤、当归补血汤，常用药物有当归、熟地、阿胶、桑椹、龙眼肉、何首乌、枸杞子等。

　　有助于产后补血的食物

　　1、黑豆

　　吃豆有益健康，有些书也介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血，黑豆的吃法随各人喜好，产后的话，建议用黑豆煮乌骨鸡。

　　2、发菜

　　虽然发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。

　　3、胡萝卜

　　胡萝卜含有很高的维生素b、c，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮，也可以把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

　　4、面筋

　　面筋是常见的食品，一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富，而补血必须先补铁。

　　5、菠菜

　　菠菜是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物，产后可以多吃点菠菜。

　　6、黑芝麻

　　黑色和红色的食物多有补血的功效，黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气，肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾，至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”，芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效，食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

　　7、海带

　　缺少气血的女性可以多吃海带，海带包含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素，营养非常丰富，最重要的是海带含有丰富的铁，当血液缺铁就会出现热量少，体温低的情况，因此秋冬时候可以多吃海带汤，可以有效帮助御寒保暖。

　　8、红枣

　　红枣是大家都知的补血食物，可以改善女性的气色，帮助女性益气补血，多吃红枣可以让脸色红润，血气充足。

　　9、莲藕

　　莲藕也是补血的食物，含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素c、钙、铁等营养物质，非常符合人体的营养需要，同时还有补血益气，增强身体免疫力的功效。