坐月子吃什么好 坐月子饮食安排

　　坐月子吃什么好

　　1.鸡蛋。女性坐月子之后，在饮食的选择呢中，需要选择高蛋白的食物。比如鸡蛋。鸡蛋中含有多种矿物质元素，还有卵磷脂，更利于产妇身体的吸收，能够更快帮助产妇恢复体力。为了能够增加产妇的食物，鸡蛋的烹饪方式很多，可以煮鸡蛋或者是蛋花等等。

　　2.红糖。在选择产妇饮食的时候，我们需要了解红糖对于产妇的重要性。产妇们需要补血，红糖利于女性子宫功能的恢复，能够促进身体中恶露的排除，红糖还具备止血的功效。孕妇在喝红糖水的时候，也要注意饮用量。

　　3.小米粥。小米粥中含有很多微量元素，还含有维生素以及胡萝卜素，小米粥对于产妇来说，是一种比较滋补的食材。当我们在熬小米的时候，要控制好水量，防止过于粘稠。

　　4.面汤。面汤是属于比较容易消化的食物，面汤中还能够加入一些西红柿或者是瘦肉，面汤能够为产妇们补充营养元素，还利于消化，能够缓解产妇的便秘问题。

　　5.牛奶。牛奶是属于含有丰富蛋白质的食物，牛奶中含有较多的维生素，方便人们对于牛奶中营养的吸收。产妇适当饮用牛奶，也能够利于产妇自身的乳汁分泌。

　　6.芝麻。芝麻是含钙量很丰富的食物。相信很多女性在怀孕的后期，也会选择芝麻作为自己的补钙食物。其实产妇们也可以适当食用芝麻，芝麻能够补钙以及滋补女性的身体。

　　7.肉汤。肉汤的味道比较鲜美，还能够帮助我们增进食欲。肉汤中含有较多的水，产妇们饮用肉汤能够摄入汤中的丰富营养。

　　8.蔬菜。在坐月子期间，产妇们也是需要适当的食用蔬菜。蔬菜中含有丰富的维生素以及矿物质，蔬菜还能够更好的缓解产后便秘的问题。产妇们可以食用海带或者是花菜等蔬菜。

　　9.水果。蔬果都是适合产妇食用的。不过产妇们在选择水果的时候，注意不要选择寒性的水果，建议选择一些比较温和且营养成分多的水果。产妇食用水果的时候，也是需要控制好水果的摄入量。

　　10.花生。产妇可以将花生和猪蹄混合炖煮，花生猪蹄汤有利于产妇的乳汁分泌，能够更好的保证宝宝的母乳需求。花生也能够缓解产妇的贫血以及出血的问题。

　　坐月子饮食安排方法

　　当我们在为产妇们安排月子饮食的时候，我们要注意为产妇们选择比较开胃的食物，饮食要少油腻，我们也要注意选择比较补血的食物。产妇饮食荤素搭配要均衡。在产妇的饮食中，多样化的食物安排，能够更好的激发产妇们的食欲。

　　产妇们可以食用的食物很多，为了能够满足不同营养的需求，我们还是需要做好产妇饮食计划。利用营养美食帮助产妇们更快的恢复身体健康。（网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）