孕期腿抽筋是为什么？孕期腿抽筋怎么办？

　　这段时间接到了不少宝妈的反馈，很多宝妈在孕期的时候出现了腿部抽筋的情况，大多数情况下孕期腿抽筋都是缺钙引起的，当然也有一些其他的原因，今天就和大家来一起聊聊这个事。

　　孕期腿抽筋是为什么?

　　1.血液循环不畅

　　在睡觉时如果长时间的仰卧，会导致脚面被被子长时间的压迫，或脚面低于床铺，这样的情况下容易造成孕妈妈腿部的血液循环不畅，也容易引起腿部抽筋。

　　2.过度劳累

　　随着时间的推移，孕妈妈子宫越来越大，体重也一直在增加，这会给孕妈妈的双脚造成负担，导致腿部肌肉长时间的处于疲劳的状态，如果再加上长时间的站立或走动会导致局部的酸性代谢产物增加，这也会造成孕妈妈的腿部抽筋。

　　3.电解质紊乱

　　肉类中含有丰富的蛋白质，但摄入过多的话易影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物增加，进而导致电解质紊乱，出现腿部抽筋的现象。

　　4.缺钙

　　钙元素是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要元素，缺钙易引起上述功能失调，从而引起抽筋。而抽筋常发于晚上是因为在夜晚血液中的钙水平比白天低，更容易因缺钙而引起腿部抽筋。

　　5.受凉

　　如果室内气温较低，睡觉时所盖被子较薄或脚露在外面的话，也可能因受凉而引起抽筋。孕妈妈在睡觉的时候，尽量将自己的腿部包裹起来，避免受到气温的影响。

　　孕期腿抽筋怎么办?

　　1.左侧卧睡姿

　　孕妈妈尽量采用左侧卧睡姿，这样可以改善血液的循环减少腿部抽筋现象的发生。卧床伸懒腰的时候孕妈妈可尽量避免将腿伸直，这样也可避免腿部抽筋。

　　2.合理膳食

　　由于缺钙而引起腿部抽筋的孕妈妈需要在日常生活中适当多吃一些含钙丰富的食物，比如牛奶、豆类等皆可。同时还要适量摄入含维生素D的食物，多晒晒太阳，注意合理膳食，都有助于孕妈妈对钙的吸收。严重缺钙者，最好前往医院寻求医生的补钙建议。

　　3.泡泡脚

　　孕妈妈可以每天睡前用40℃左右的温水泡泡脚，时间大概10分钟左右即可。经常泡脚可起到舒筋活血、缓解痉挛的作用，有助于缓解孕妈妈的抽筋现象。

　　4.多运动

　　散散步、做做孕妇瑜伽等都是不错的选择。孕妈妈每天都要在自己可承受的范围内做做运动，这样即可促进血液的循环，也能缓解腿部抽筋带来的不适。

　　孕期腿抽筋需要引起宝妈充分的重视，有时候可能不仅仅是缺钙引起的，也可能是其他的问题，宝妈们一定要了解清楚。如果还是存在不适的情况，请务必尽快前往医院就诊哦。