孕前注意饮食才能优生优育

　　做妈妈意味着担负了一份好大好大的责任，不仅要考虑宝宝的生长发育，而且在孕前也需要做好充足的准备，首先就要是调理好身体，身体健康是优质BB的基础。今天我们就一起来看看孕前要怎样注意饮食。

　　孕前注意饮食才能优生优育

　　1、改掉坏习惯

　　吸烟有害健康，对于宝宝的伤害也是不容忽视的，尼古丁成分会降低女性卵子质量，提高染色体畸变率，会影响生殖细胞和胚胎的发育。研究表明，每天吸一支烟，持续一个月的话胎儿畸形率提高百分之十五。建议准妈妈在计划怀孕前三个月前改掉吸烟的不良嗜好，即使再难忍，为了宝宝的健康，一定要戒掉。因为妈妈是宝宝的守护天使。

　　2、跟酒精说拜拜

　　酒精会影响精子和卵子的质量，还会降低细胞活性，引起肌肉松弛及中枢神经麻痹等，孕妇若是长期饮酒对于身体绝对有害，酒精中毒的卵细胞可与精子结合形成畸形胎儿，建议想要怀BB的妈妈在孕前两个月前严格控制饮酒量。

　　3、少喝咖啡

　　咖啡是年轻人的最爱，它不仅是个人品味的象征，还可以提神，让自己保持好的工作状态，现在的白领工作大，每天和四杯咖啡也不奇怪，但是咖啡对于想要怀孕的女性来说可不是好闺蜜哦，咖啡摄入量太多，宝宝的早产率就要上升30%，而发生流产的可能性，同时咖啡也会抑制精子的活跃度，打算要宝宝的未准妈妈爸爸们还是少喝些好。

　　4、均衡饮食

　　为了生出健康漂亮的宝宝，孕前可不能偏食哦，母体摄入的营养是否全面跟受精卵的发育质量有着紧密的联系，因为受精卵生存更需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素，这些营养最好的摄入方式就是食补。

　　总结：孩子是一个家庭的希望，他们能够健康幸福是所有年轻父母的希望，而父母送给孩子最好的礼物就是健康的身体和聪明的大脑，为了宝宝们，要保养好自己的身体，以最好的状态迎接他们的到来。

　　饮食习惯决定着女性的受孕情况

　　要保持女性的身体健康，一定要注意平时生活中的饮食问题，尤其注意不要吃会导致不孕的食物，而要多吃有益于女性受孕的食物。

　　吃过量的胡萝卜会让女性的黄体素分泌、合成量减少，严重的甚至会造成不排卵、无月经，或经期不规律现象，这就增加了女性不孕的可能。

　　另外除了胡萝卜会造成女性不孕外，还有咖啡、饮酒等，都会让女性荷尔蒙分泌不正常，怀孕几率低。也有研究发现高强度的运动、或是心理方面产生了焦虑和压力等因素都会导致排卵停止。

　　同时，如果想要怀孕的女性也可适当的多吃一些有助于受孕的食物。在动物肝脏中含较多量的胆固醇，其中很少部分是肾上腺皮质激素和性激素，吃这类食物可以增强人们的性功能。但是饮食也要有度，这是健康的基础，不能因为有营养就想要尽可能的多吃。再有营养的食物，吃得过量都会变成损害身体健康的“毒药”。

　　总结：想要受孕的女性就要在生活中多注意要尽量少吃会导致女性不孕的食物，研究发现除了大量的运动会导致不孕外，饮食也与不孕有了千丝万缕的关系。所以，女性朋友们就要在生活中选择适当的吃一些对怀孕有帮助的营养物质。

　　备孕时要科学合理的补充营养

　　中国人的传统观念就是相信送子观音可以送来子女，于是在准备怀孕前都要拜佛求子，但是呢，想怀孕，仅仅拜佛显然是不够的，首先应该调理好自己的身体、在备孕期和怀孕期科学合理地、有针对性的进行补充各种营养物质同样重要。

　　过去很多中国女人在准备怀孕时，因生活条件等原因造成她们很少注意备孕期的营养补充。随着人们生活水平、知识等的提高，备孕也越来越得到广大家庭的重视。但是，说到备孕期如何科学的、合理的补充营养恐怕许多孕妈还比较迷茫，那就随着小编一起来了解一下吧。

　　说到备孕时的营养，除日常营养元素外，最重要的就是叶酸的合理补充了。

　　叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的水溶性维生素，它在许多方面都起着至关重要的作用，在红细胞的生成、DNA合成、维持大脑功能正常等这些方面都起着重要的作用。在怀孕12周以前，是胎儿的器官系统开始分化的阶段，因为叶酸可以防止胎儿神经管畸形，所以这时孕妈妈们对叶酸的需求量增大，比正常人高4倍，这时就需要准妈们能及时的补充叶酸，也就是平时医生建议怀孕的准妈妈一定要在孕前3个月及孕后3个月内着重补充叶酸。

　　当然叶酸的补充量，也是要随着孕期的推移而逐步减少的的，一般过了最出怀孕的3个月后，就不用再继续补充了。当然，随着宝宝逐渐长大，其它的营养也要相应的做出调整，比如钙的补充量是在逐步增加的。

　　孕期分四个阶段：孕早期、孕中期、孕晚期、母乳期。

　　由于宝宝在各个阶段的发育情况不同，所需营养也会不同，这就要求孕妈们平时的营养也要做出调整。

　　许多孕妈的口味比较单一，偏爱某一食物，造成单一营养补充过剩，而其它营养因补充不时，造成宝宝缺失某些营养。这样是不利妈妈和宝宝的健康的，宝宝在孕育的过程中，除了叶酸、钙之外，还对铁、锌、维生素、矿物质等不同营养成分的需要，这些营养成份在宝宝的健康发育中也是同样重要的。

　　而每个阶段胎儿需要的营养成份和量也都是不同，建设妈妈可根据产检医院综合来进行有针对性的补充，就是缺什么补什么，补多少，当然，平时除了食补的基础上外，还可以选择孕妇专用的营养补充剂来进行补充。这一切都要建立在合理的、科学的营养补充的基础上的

　　只有是在科学的，合理的营养补充，精准的针对性的补充，才能使我们宝宝得到最大的有意义的营养，为了宝宝，为了您的身体健康，希望大家们能科学的备孕以及怀孕。

　　锌食物：植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

　　富含精氨酸的食物：据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核等。优育