孕妇补叶酸吃什么食物好？

　　叶酸是胎儿生长发育过程中必不可少的一种营养物质，尤其是在孕早期，如果孕妇体内的叶酸不足，很容易引发胎儿神经管发育缺陷，所以怀孕初期的孕妇一定要摄取充足的叶酸。那么女性怀孕吃什么可以补充叶酸呢?

　　孕妇补充叶酸吃什么食物好?

　　1、西兰花

　　西兰花是孕期最佳食物之一，西兰花中富含多种营养物质，其中的叶酸含量也非常高，非常适宜孕早期的孕妈妈们食用，而且西兰花的热量低，富含的纤维还有助于孕妇预防及缓解孕期便秘。

　　2、燕麦

　　燕麦是一种高营养、低糖、高能量的食品，燕麦中富含多种维生素、脂肪、蛋白质、碳水化合物、纤维、钙、铁等营养物质，其中富含的叶酸可有效促进胎儿的生长发育，富含的膳食纤维可有效改善孕期便秘。

　　3、菠菜

　　孕妇补充叶酸可有效预防胎儿发生无脑、脑积水、脊柱裂等神经系统畸形，菠菜中的叶酸含量非常多，适宜需要补充叶酸的孕妇食用。此外菠菜中富含的B族维生素还有助于孕妇预防失眠、精神抑郁等症。

　　4、西红柿

　　西红柿中富含维生素C、维生素B、胡萝卜素、叶酸等多种营养元素，孕妇食用西红柿不仅可补充各种营养，还有清热解毒、健胃消食、促进皮肤白皙等效果。

　　5、胡萝卜

　　胡萝卜中富含的胡萝卜素具有很强的抗氧化活性，有较好的延缓衰老的功效，其中富含的叶酸有助于预防胎儿神经系统发育畸形，所以孕妇补叶酸也可以适当多吃些胡萝卜。将胡萝卜榨汁食用可以摄取更多的叶酸。