孕期哪些食物不应该吃

　　为了保证宝宝的健康发育，很多孕妇都会努力补充营养，吃各式各样的食物和营养品，结果发现，吃进去的营养大多数都被妈妈吸收了，妈咪变得越来越胖。那么，怎么做到既能保证宝宝的营养，又能让孕妇怎么吃都不怕胖呢?建议少吃以下这4大地雷食品。

　　1.忌甜食

　　很多孕妈妈平时都喜欢吃甜食，虽然可口，但这是不健康的饮食方式，建议避免比较好。因为甜食中含有大量的糖分和脂肪，孕妇摄入过多，不仅容易体重增加过快，还会引起体内的血糖浓度增加，引发妊娠糖尿病和巨大儿的风险。

　　2.忌含添加剂过多的食品

　　多数食品在制作的过程都会加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等来延长保质期。如罐头食品，都含有大量的人工添加物，而且经过高温处理，食物营养早已被破坏了，孕妇食入过多不仅无益，还会容易导致胎儿畸形发育和流产，所以怀孕饮食建议最好还是远离罐头类等添加剂过多的食品。

　　3.忌油炸、油腻食物

　　怀孕时假如吃过多的油炸、油腻食物，容易出现腹痛、腹胀、消化不良等不舒服症状，这些热量高的食物也会让孕期体重增加过快，导致变胖的情形。所以，油炸、油腻食物建议孕妇少吃为妙。

　　4.不要盲目吃补品

　　不少孕妇认为，多吃多补，以为多吃补品能为胎儿补充所需的营养。但殊不知再好的补品，也要经过人体代谢过程。孕妇盲目进补，会造成营养过剩，增加肝肾负担，加重日后肥胖的困扰喔!提醒大家怀孕时吃补品适量即可。

　　孕妇三餐食谱推荐!3道营养美味料理绝对让你胃口大开

　　一日三餐，讲究荤素搭配，营养均衡的菜才最健康的。那麽什麽样的美味料理才能吃得健康又能让孕妇胃口大开呢?以下的3道营养美味料理，不容错过哦!

　　1.糖醋排骨

　　材料：排骨600克、白糖60克、乌醋60cc、番茄酱一大匙、青黄红椒各一颗

　　做法：将排骨肉剁成块，放进加适量盐水的盆中腌渍4小时;然后锅里放入适量香油，葱姜热锅，迅速放入排骨、青黄红椒，以及适量开水、白糖和醋、番茄酱等，再用小火炖煮30分钟左右，然后大火收汁盛出即可。这道美味菜简单易上手，下饭又美味!

　　营养：排骨可提供优质的蛋白质，给妈咪和胎儿补充所需的蛋白质

　　2.香蕉马铃薯泥

　　材料：香蕉1根、马铃薯1颗

　　做法：香蕉去皮、用餐具捣碎，马铃薯去皮，蒸熟，压成泥状，放凉备用。将香蕉泥与马铃薯泥混合，最后浇上蜂蜜即可。香蕉马铃薯泥操作步骤简单，开胃又营养!

　　营养：香蕉及马铃薯富含叶酸，怀孕期间摄取叶酸食物，有助于胎儿的发育。

　　3.鲫鱼香菇汤

　　材料：鲫鱼1条、香菇6朵、青江菜1把、冬笋3支。

　　做法：先将鲫鱼洗乾净，香菇泡软，冬笋剥去外壳、切片;然后将鲫鱼放入锅中油炸成金黄色;加水，放香菇、冬笋，开大火熬汤，后转小火煮，约30分钟，加盐调味即可。香喷喷的营养汤，多汁多味!

　　营养：这道菜可补气、利水、消肿，对孕妇很有益哦。

　　怀孕饮食建议，均衡营养让妈咪宝宝更健康

　　怀孕期是一个特殊时期，为了胎儿能在孕期补充好营养，健康成长，孕妇除了合理安排饮食，补充好各种所需营养，谨记以下5个饮食建议，还能让妈咪宝宝更健康哟：

　　1.尽量少吃辛辣食物，避免引起肠胃的不适。

　　2.不要多吃过甜及过咸的食品，会造成胃口不佳。

　　3.不宜多吃太油腻的食物，避免孕期体重过重。

　　4.不宜喝茶，茶中含有的茶碱或茶多酚，会影响胎儿的健康生长发育。

　　5.不宜喝酒，酒中含有乙醇，对人体的大脑、肝脏和心脏有一定的毒性。

　　除此之外，孕妈还需有良好的作息习惯，适当的运动，保持轻松愉快的心情，这样才能使宝宝在妈妈肚子里健康快乐的成长哦。

　　今天为大家整理的关于孕妇三餐怎么吃才更补的相关知识，希望能帮助到孕妇们孕期吃得均衡，吃得营养，早日生下健康的宝宝!