备孕期如何增加怀孕机率

　　查了各式各样的数据、翻了一大堆的书籍，还是搞不懂到底该么做，才能有效增加怀孕机率吗?别再煞费苦心了!以下为各位准妈咪们整理了「增加怀孕机率懒人包」，通过这些重点整理，增加怀孕机率不再是难事!

　　如何增加怀孕机率?做好这3点宝宝自然来

　　健康的身体是怀孕最佳本钱

　　想要增加怀孕机率，第一件事情就是必须审视男女双方的身体状态是否已经做好怀孕的准备。一趟完整的健康检查势必不可少，健康的男性能产出优秀的精子，女性身为辛苦怀胎十月、孕育新生命的温床，更是需要时刻注重调理。这也是为什么怀孕计划通常都会提早半年至一年开始安排，错误的饮食习惯需要改正，而对怀孕有帮助的营养素，例如叶酸、钙等等也都得透过食物开始累积摄取，如果有抽烟、喝酒等习惯的话，更要趁早戒除!

　　规律的生活是怀孕最佳助力

　　仅仅只在饮食方面下功夫是不够全面的，想要顺利怀孕必须从调整夫妻的生活作开始!避免熬夜、养成运动的好习惯，也可以利用假日的时候安排旅游、健行等活动，都能有效放松，减缓面对怀孕的压力。消除压力也是增加怀孕机率的重要关键之一，配合瑜珈、快走等运动不仅放松身心也能强化怀孕期间及生产时会使用到的肌肉，达到一举数得的成果。

　　幸福的房事是怀孕最佳基底

　　怀孕的最终目标不只是要个「孩子」，而是组成一个更幸福美满的家庭。因此在努力怀孕的日子里，避免让房事成为一个「过程」也是很重要的，不该将房事当成死板的例行公事，对于夫妻来说，为了增加怀孕机率，房事应该要「重质胜过于重量」，学会算好女性的排卵期，抓准受孕黄金时刻享受鱼水交欢，亲密之余还可以尝试不同姿势提升情趣，不仅让夫妻二人的关系更加温，也不会让房事变的枯燥乏味，仅只是为了达到受孕的目的而已。

　　想增加怀孕机率?男方应该要做的3点

　　当然，怀孕不是女性单方面的事情，男性也是至关重要的一环，不管是调理身体、培养运动习惯、饮食调养等等，都是为了能产出健康的精子。于是下面这几点男性需要特别注意，若能够照着做，则有助于增加怀孕成功机率!

　　摄取关键营养素

　　吃，肯定是最重要的一点，第一类食物就是增加精子活力的，像是耳熟能详的海鲜类：生蚝、牡蛎等等，有丰富的锌;还有保护精子功能的茄红素，最主要的食物像是番茄、葡萄柚等;而增加精子存活率的各式维生素与精胺酸主要来自于鳝鱼、墨鱼、一些深绿色蔬菜如波菜、花椰菜等等。

　　远离精子杀手

　　其次，则是要「戒」!男性往往奔波于职场，事业不论大小，常会碰到许多应酬的场合，往往都会接触酒精和油炸、烧烤等重口味的饮食，这些其实都不利于精虫的产出!所以酒精、咖啡，以及过多的糖分等等，为了顺利怀孕成功建议戒除，或是减少食用。

　　养兵千日，用在一时

　　上面有说到：与其毫无计划的增加行房次数，不如算准排卵期增加怀孕机率。过于频繁的性行为，也会使精子的质量下降。虽然最后只有一个精子能顺利与卵子结合，但质与量都要兼顾，才能生出健康的宝宝!