过度晒太阳会容易得白内障？要想预防白内障得做好这4点！

　　马上就要立秋了，气温转凉的趋势，但是太阳依旧火辣，在我国北方地区，秋季的太阳光依然很强。出门要做好防晒，除了防止皮肤被晒伤晒老之外，还要重视起眼睛的防晒。眼睛受到紫外线的照射，时间长了有可能会诱发眼部病变，尤其是白内障。

　　为什么过度晒太阳会导致白内障?

　　晒太阳能够促进身体维生素D的合成，能够促进钙的吸收，能够预防骨质疏松。但是晒太阳不能太盲目，不能过度，对眼睛健康有损害。太阳光中的紫外线，尤其是长波紫外线和中波紫外线，会伤害到人的眼睛。长时间受到紫外线的照射，眼睛会出现氧化反应，会产生自由基，就会增加得白内障的几率。

　　那么要如何预防白内障?

　　1、做好眼部防晒

　　想要预防白内障，要注意生活中的细节，做好眼部防晒就是其中之一。涂抹眼霜只是防止眼睛皮肤被晒伤，想要保护眼睛，要戴好墨镜，墨镜最好有防晒系数，能够有效隔绝紫外线的照射。

　　2、摄入足够的营养

　　想要预防白内障就要摄入足够的营养，尤其是维生素C，维生素C能够减弱光线和氧对晶状体的损害，能够防止老年性白内障的生成。生活中有很多食物都富含维生素C，尤其是一些新鲜的蔬菜和水果，可以多吃一些猕猴桃、西兰花、番茄、菠菜、苹果。

　　3、控制慢性疾病

　　有的慢性疾病也会诱发白内障，最常见的就是糖尿病。长时间处于高血糖的状态，对眼睛的伤害是很大的，会患上糖尿病演变这种并发症，白内障的发病率比较高。想要预防白内障，就要把糖尿病等慢性疾病控制好，积极的治疗。

　　4、合理用眼

　　随着年纪的增长，眼睛的功能会有所衰退。如果在生活中不注重对眼睛的保护，经常过度用眼，眼睛功能就有可能提前老化，就会患上白内障等眼部疾病。在生活中要合理用眼，要注意劳逸结合，不要沉迷于电子产品，不要一直盯着电子屏幕。不要在光线过强或者光线过暗的地方看书写字，不要在移动交通工具上看手机或者看书，睡前不要看手机，要保护好眼睛。

　　过度晒太阳，太阳光中的紫外线对眼睛的伤害是很大的，会增加得白内障的几率。预防白内障，要把这一点注意到，出门的时候戴好墨镜，不要长时间的晒太阳。除此以外还要注意以上这几点，保护眼睛，细节决定成败。