手机不离手干眼找上你 应该怎么办

　　现在的你是不是白天玩电脑，睡前玩手机，躺着看电视，天天不是手游就是刷剧，嘴和眼睛都没停下?

　　新型冠状病毒疫情期间，为避免病毒进一步传播，宅在家里不出门、不聚会、不拜访亲朋好友成为今年春节期间的常态。少不了宅在家里看手机、玩游戏，殊不知长时间近距离用眼会造成很多危害。

　　据统计，干眼症在全世界发病率约5.5%—33.7%。在我国，干眼症的发病率约为20%—36%，中国干眼病患者成长趋势图里预测。2019年，平均每5个人中就有一个人患有干眼症。

　　看到的所有东西逐渐变模糊，眨眼后略有缓解;长时间面对屏幕后，突然眼干、眼痛，闭眼休息后略微好转，眼皮酸胀;眼睛突然出现烧灼感，痒感、畏光、红痛...如果你出现以上几种状况，很可能患上了“干眼症”。

　　我们有了更多的时间玩电脑、刷手机，然而眼睛也跟着受了伤。

　　眼睛长时间盯着屏幕，会导致眼内睫状肌一直处于收缩状态，这时眼睛就会感到疲劳。另外，盯着手机看眨眼次数减少，泪液分泌会减少，进一步失水，导致眼睛干涩，有异物感。

　　眼科专家建议

　　1.少盯着屏幕看(这是最根本的办法，但我知道你们肯定做不到)

　　缓解眼睛疲劳最好的方法就是眼睛休息，通常连续用眼1小时要休息10分钟左右。休息时可以闭目养神，还有远眺可以让眼睛放松。

　　2、“按摩+热敷”(救急的好办法)

　　当眼睛干涩时，此时，按摩和热敷就派得上用场了。按摩泪腺可以促进泪液分泌。热敷一方面可改善局部循环，缓解眼肌疲劳，另一方面能减少泪液的挥发。

　　按摩，随时随地都可进行;热敷用热毛巾或者自己搓热手掌捂住眼睛即可。