跑步减肥是晨跑还是夜跑效果更好

　　很多朋友为了减肥都会选择跑步，这是最为实用有效的减肥运动。而有不少人都在纠结夜跑好还是晨跑好呢?那你觉得晨跑和夜跑哪个更减肥呢?不知道的跟着小编一起去揭秘揭秘吧。

　　晨跑还是夜跑减肥更好

　　可能在多数人眼中不管是晨跑还是夜跑，只要能好，那么你觉得呢?其实晨跑相比夜跑来说更加能减肥哦。因此早上起床之后，体内的热量经过晚上的消化已经差不多完了，此时去跑步减肥，那消耗的就是脂肪了，所以同运动时间来说，晨跑时比较能燃烧脂肪的。而夜跑也是可以燃烧脂肪，不过晚上有热量的摄取还有代谢功能的下降，因此燃烧的脂肪不会比晨跑多。

　　跑步注意事项

　　第一：热身要做足

　　其实不管是晨跑还是夜跑，热身一定要做好哦。要知道起床后肢体可能会比较僵硬，而晚上则是比较疲劳了，所以要做好热身，避免关节受伤哦。

　　第二：注意时间

　　你觉得跑步需要多久的时间才能够减肥呢?其实对于朋友们来说跑步要起到减肥的效果，至少要40分钟哦。因为运动后半小时才开始燃烧脂肪，因此不管运动量高低，都要保持好这个时间哦。

　　第三：跑后要多按摩

　　你是否有跑步后按摩的情况呢?估计多数人都没有吧。其实在跑步之后坚持按摩，不仅仅可以避免乳酸过多引起酸痛，而且还可以避免腿部变大，有利于塑形哦。

　　其实晨跑和夜跑哪个更减肥呢?小编认为不管哪个都是有减肥的效果，如果说你想要快速减肥，那晨跑是可以的。如果说你比较懒喜欢睡懒觉，那么夜跑是不错的选择哦，总之只要坚持跑步就能够达到减肥的效果哦，因此建议要坚持住哦。