怀孕期间孕妇坚持什么习惯便于分娩 哪些坏习惯会影响胎儿发育

　　在怀孕期间，孕妇要养成良好的习惯，这样才能让后续的分娩更顺利，不良的习惯会影响胎儿发育，那么，怀孕期间孕妇坚持什么习惯便于分娩?哪些坏习惯会影响胎儿发育?下面小编就带来介绍。

　　怀孕期间孕妇坚持什么习惯便于分娩

　　1.少食多餐

　　控制体重增长，一般来说，宝宝出生体重在2.5千克~3.5千克，最为适宜。既有利于分娩，还能降低阴道撕裂和侧切发生的概率。而巨大儿(4千克)的诞生，不仅会让分娩变得困难，还增加了产后损伤、产后出血的几率。

　　2.适量的运动

　　孕妈可以每天上午下午各散半小时步，如果医生说尽量休息，孕妈可以考虑做做伸展运动或瑜伽等活动。孕期不可偷懒一动不动，适量运动，可以帮助更好的分娩!

　　3.凯格尔运动，也就是盆骨运动

　　凯格尔运动主要控制的肌肉群在肛门和尿道之间，锻炼的是盆底肌肉，我们平时夹断尿流所用的肌肉就是盆底肌。生产需要“用力”的时候，医生会让你根据宫缩规律，深吸一口气，下面用力去推宝宝，这种用力方法和凯格尔一模一样的。经常练习凯格尔运动，可以增强肛门、会阴部肌肉的弹性，有利于分娩。

　　4.养成良好的坐姿

　　怀孕期间要避免长时间坐着，跷二郎腿、葛优瘫等一些错误行为，正确的坐姿是孕妈妈的后背直立起来，这样子孕妈妈的盆骨才是正的。

　　当然最重要的一点就是孕妈妈在整个孕期要保持轻松愉悦的情绪。

　　5、保持良好的心情，这点尤为重要

　　如果孕妈妈情绪低沉或者过度焦虑会导致机体内分娩的改变。

　　所以孕妈妈需要在10个月的孕期生活中保持良好的心情，孕妈妈在这期间一定要学会自我宽慰，时时提醒自己不要生气、不要着急、不要烦恼。

　　哪些坏习惯会影响胎儿发育

　　1.长期负面影响

　　众所周知，孕妈在怀孕的200多天里非常敏感，甚至情绪有很大变化，一旦孕妈长期处于这样的状态，很有可能肚子里的胎儿会受到影响，一出生就会出现脑瘫或者兔唇。

　　因此，在孕妈怀孕期间，作为丈夫应该积极陪伴妻子，工作可以恢复，但健康的孩子很难恢复。

　　2.不良生活习惯

　　大多数年轻女性都有坏习惯。比如很多女性因为加班或者其他原因被迫熬夜。事实上，熬夜对人体健康非常有害。如果女性怀孕时熬夜，极有可能造成气血亏损，直接影响腹中胎儿的发育。

　　为了让肚子里的胎儿健康发育，孕妈应该抛弃不良的生活习惯，坚持早睡而不是熬夜。如果孕妈本身气血不足，也可以在日常生活中多吃一些补气养血的食物，比如红枣。吃饭前最好先咨询医生，这样保证不会有其他影响。

　　3.挑食和偏食

　　怀孕期间，孕妈一定不要挑食和偏食，因为挑食和偏食可能会导致营养不足和营养元素缺乏，这将直接影响腹中胎儿的发育。为了使腹中的胎儿健康发育，孕妈应注意饮食中的营养平衡。