孕期情绪不好时该如何应对 孕期怎么保证心情舒畅

　　怀孕之后因为腹中的胎儿和性激素的增长，会让孕妇感觉到非常多的不适，在此期间很多的孕妇都会存在易怒的现象。那么孕期情绪不好时该如何应对?孕期怎么保证心情舒畅?下面小编带来介绍。

　　孕期情绪不好时该如何应对

　　孕妈妈情绪不稳定，会导致大脑皮层和内脏之间的关系失调，引起循环系统功能紊乱，导致胎盘早剥，甚至使胎儿死亡。如果胎儿顺利出生，胎儿也容易出现身体功能失调的问题，特别是消化系统功能容易出现紊乱。

　　如果出现情绪不稳定的情况，要及时调节，不然愈演愈烈就麻烦了。

　　1、放松练习

　　让自己生活在一个安静、整洁、舒适的环境中，播放舒缓的音乐，随着音乐节奏完成松弛肌肉的练xi。以双手为起点，吸气时紧握拳头，保持5秒，接着吐气，缓慢松开拳头，时间控制在15秒。然后按照类似的方法，放松身体其他部位的肌肉，包括胳膊、脸、颈部、肩部、胸腹部及腿部。每次训练呼吸配合，保持半小时。

　　2、家庭关爱

　　家人多多帮助孕妈妈缓解抑郁情绪，尤其是老公是最重要的人选。当孕妈妈感觉身体不舒服的时候，老公不要以为是矫情，而是真的有些不适，要对孕妈妈表示出关心的态度，有必要时及时去医院检查。经常陪孕妈妈聊天、散步，使孕妈妈放松心情，缓解抑郁情绪。

　　孕期怎么保证心情舒畅

　　远离心理负担。过大的心理负担是导致孕妇情绪不良最常见的原因。所以为了让孕妇远离不良的情绪最好可以在生活中了解一些有关于怀孕的知识，知道在怀孕的时候有什么身体变化，做到防范于未然，才能减低孕妇本身的不良情绪出现的几率。

　　让丈夫多陪妻子聊天。在怀孕的时候很多孕妇都会变得十分的敏感，总是担心丈夫有外遇或者不关心自己。这些负面的信号都会成为不良情绪的开始。所以在怀孕的时候建议丈夫多和孕妇聊天，以帮助孕妇缓解不良情绪。

　　很多的孕妇都会存在易怒的现象，想要有效的改善情绪，那么在平时要学会和丈夫进行沟通。及时的将心理压抑的想法和不良的情绪与丈夫沟通，可以有效的缓解其不良情绪。从而达到开心的目的。在平时也可以适当做一些运动，比如散步。

　　孕妇情绪不好时还可以参加一些集体活动，这样也可以达到缓解不良情绪的目的。孕妇情绪不好是正常的情况，遇到这种症状后不要着急。必要的时候可以到医院咨询医生该怎么缓解不良情绪。在孕期要注意饮食的清淡性，吃辛辣的食物容易让情绪受到影响。