孕妇能喝酸奶吗，孕妇喝酸奶需要注意什么

　　孕妇可以喝酸奶吗

　　孕妇可以喝酸奶，尤其是那些胃口不好、偏爱酸味或喜欢清淡口味的准妈妈。

　　营养价值高

　　酸奶是以牛奶为基础的饮品，所以它的主要成分和牛奶基本相同，而且酸奶中含有黄金乳酸菌，不仅能清除肠道中的腐败菌，还能产生VB，保护肠道，调节胃酸环境。在补充钙和蛋白质的同时，促进消化，帮助准妈妈排便。

　　酸反流不宜饮用

　　准妈妈们需要注意的是，如果妊娠反应严重，经常出现反酸，说明胃里酸太多了。如果此时喝酸奶，容易引起更大的反应。只有在吃够食物后才能喝酸奶。怀孕八月以后，如果要补钙，建议以牛奶和酸奶为主作为补充，因为酸奶在制造过程中钙已经流失，其中的乳酸也会让准妈妈的肝脏不舒服，所以要适度饮用。

　　孕妇喝酸奶的好处

　　1.降低血压

　　哈佛大学的调查显示，酸奶可以帮助人体调节血压，每天喝2-3杯酸奶的人患高血压的几率比普通人低50%。因此，担心孕期血压升高的女性，不妨喝美味的酸奶调理一下。

　　2.调节胃肠功能

　　酸奶能抑制肠道有害细菌繁殖，维护胃肠环境安全，增强体质。此外，它还能刺激身体产生更多的胃酸，帮助食物消化，增加饱腹感证明吸收率，有效调节准妈妈食欲。

　　3.预防妇科疾病

　　这款饮料是“杀菌大师”，不仅能消除肠道内的有害细菌，还能抑制生殖器官内细菌的繁殖。研究表明，患有慢性酵母感染的女性，如果坚持每天喝200毫升，就能恢复正常。因此，在私密场所身患疾病的准妈妈，如果担心药物对胎儿不利，不妨用酸奶调理。

　　4.增强体质

　　准妈妈喝酒后，身体会产生一些维生素，不仅能抑制细菌的繁殖，还能增加身体的免疫防线，抵御各种病菌的入侵。

　　5.预防骨质疏松

　　孕妇由于体质敏感，常会出现缺钙的情况，酸奶是补钙的好选择。这款美味饮品含有VD和钙，能保护骨骼健康，其独特的活性肽还能帮助准妈妈吸收更多钙质，远离骨骼问题。

　　孕妇什么时候喝酸奶最好

　　最好饭后半小时-2小时喝

　　想让酸奶在体内充分发挥所长，就要给它一个合适的生长环境。酸奶中的重要元素--活性乳酸菌，需要PH值大于5.4(弱酸)，但一般在食用前，人体胃的PH值为1-2(强酸)，并不适合其生长。即使进入胃，也会被胃酸排除。但进食后30分钟至2小时，胃内环境会发生较大变化，大量食物会稀释胃液，PH值会增加到3-5。此时饮用，活乳酸菌更能发挥优势。

　　最好在晚上喝酸奶

　　如果准妈妈是以补钙为目的，建议晚上喝。这是因为午夜时分，准妈妈体内的血钙含量最稀少，干扰补钙的因素大大减少，身体更容易吸收钙，补钙的效果也会增强。

　　孕妇喝酸奶要注意什么

　　1.注意冷藏

　　酸奶的价值在于乳酸菌，它在7摄氏度以下就会停止生长。一旦气温升高，它们就会活跃起来，迅速繁殖，很快死亡。因此，在高温下，酸奶的含金量会迅速下降。建议准妈妈们酸奶一开120分钟内喝完。

　　2.不要加热

　　乳酸菌最怕高温，但有些准妈妈冬天喝酸奶怕太冷对身体不利，就把它加热，这样会大大降低酸奶的可用性。建议酸奶冬天可以放在室内，过一段时间喝，夏天直接喝，这样可以减少营养流失。

　　3.鉴别牛奶酸奶和酸奶

　　有必要提醒准妈妈，酸奶≠牛奶酸奶。牛奶酸奶虽然口感更好，但加入了很多加工成分。与酸奶相比，它的营养价值要少得多，一定要仔细鉴别!

　　4.喝完酸奶后漱口

　　为了保护孕期脆弱的口腔环境，每次喝完这款饮料后，准妈妈们都要用白开水漱口，否则里面的菌种会损伤牙齿，很可能诱发蛀牙!

　　5.不要用酸奶送药