孕期腕管综合征是怎么回事 腕管综合征如何预防

　　在怀孕的时候，有些孕妇会出现腕管综合征，手部会出现刺痛麻木的感觉，非常难受，如果非常严重的话一定要去看医生，那么，腕管综合征如何预防?下面小编就带来介绍。

　　孕期腕管综合征是怎么回事腕管综合征主要是由孕期体液增加引起的，当手腕内部神经管(腕管)周围的组织水肿，就会压迫到神经，从而出现刺痛、疼痛、麻木的感觉，也会影响手指和手的协调性。它通常发生在临近怀孕末期时，而产后这种情况还可能持续，甚至会进一步发展。并且当你在下一次怀孕时，它很有可能还会复发。一旦患上腕管综合征，你可能发现自己很难握住东西，常用的那只手会更严重，食指、中指最容易出现问题。

　　想要缓解孕期腕管综合征，最主要的是要让手部得到休息。如果可能，要尽量避免手部的用力动作，这些动作可能加重病情。如果工作需要手部频繁活动，可以带上护腕或夹板。在打字时要调整好座椅高度，不要让手腕向下弯，也应该注意经常休息一下。晚上睡觉时注意睡姿，不要压到手，醒来可以甩甩手。如果感觉非常不适，可以带夹板，别让手弯曲。如果症状已经影响到你的生活，你可以咨询医生看如何能更好地缓解，如果问题已经相当严重，就应该看专门的腕管综合征医生，接受更全面的治疗。

　　腕管综合征如何预防没有研究文献说有什么方法可以预防腕管综合症，但您可以通过以下方法最大限度地减少手和手腕的压力：

　　1.减少负荷并放松抓握的肌肉。例如，如果您的工作涉及收银机或键盘，请轻轻敲击按键。如需长时间书写，请使用带有超大号软握适配器和自由流动墨水的笔。

　　进行短暂而频繁的休息。定期轻轻地伸展和弯曲手和手腕。在可能的情况下替代工作。如果您使用振动设备或需要您施加大量力量的设备，这一点尤其重要。即使每小时休息几分钟也帮助很大。

　　2.注意你的动作。避免将手腕一直向上或向下弯曲。一个放松的中立位是最好的。将键盘保持在肘部高度或略低。

　　3.改善你的姿势。不正确的姿势会使肩膀向前伸，缩短颈部和肩部肌肉并压迫颈部神经。这会影响您的手腕、手指和手，并可能导致颈部疼痛。

　　4.换电脑鼠标。确保您的电脑鼠标舒适且不会拉伤您的手腕。

　　5.保持双手温暖。如果您在寒冷的环境中工作，您更有可能出现手部疼痛和僵硬。如果您在工作中无法控制温度，请戴上手套，让您的手和手腕保持温暖。