孕晚期走路少对分娩有什么影响 孕晚期走路姿势要注意什么

　　在孕晚期的时候，都会建议孕妇多走动一下，有助于缓解身体上的一些不适，以及让分娩更顺利，那么，孕晚期走路少对分娩有什么影响?走路姿势要注意什么?下面小编就带来介绍。

　　孕晚期走路少对分娩有什么影响

　　孕晚期经常活动，不仅可以缓解孕期的一些不适症状，而且还能有效控制孕妈的体重。孕期散步(走路)是整个孕期来说，相对安全的运动项目。

　　1.无法减缓不适感：孕晚期由于胎儿的发育，孕妈走路可能会慢一些，身体也会承受巨大的压力。如果不经常活动，反而可能会增加腰酸背痛的感受，晚上的睡眠质量也得不到保证，常常翻来覆去睡不着。

　　2.体重难以控制：孕期活动少的话，孕妈的饮食量也会下降，由于活动少，脂肪囤积在体内，自身体重容易增加，而且胎儿也可能长得更快一些。这些对分娩没有太大帮助，尤其是顺产的妈妈们，可能会增加一定的难度。

　　3.身体得不到锻炼：分娩不仅对胎儿的重量、胎位以及孕妈的产道有要求，还要有一定的产力，才能更快分娩。尤其是盆底肌的力量，如果弹力不够的话，分娩也会更加困难。

　　虽然孕晚期最常听到就是多走路多运动，对生产有一定的助力。没错，孕妇多锻炼能增加机体的供氧量和新陈代谢，对顺产确实有利。可是对于胎盘偏低就不建议了，走太久会引起宫缩，容易造成早产。脊椎不好的孕妇也不建议孕晚期经常走，胎儿的重量都在下半身，脊椎需要承担更大的压力。

　　孕晚期走路姿势要注意什么

　　1.重心往前移

　　怀孕后随着肚子越来越大，骨盆韧带会随着孕期松弛拉长，让腹中让宝宝有更多空间生长，也能方便日后顺产。但也因此容易导致身体重心前移，不仅容易向前倾倒，也对腿部、脊椎造成沉重的负担，这样的孕妇走路姿势也会影响到耻骨(胯下两侧)的稳定性，在长期压迫下容易疼痛让大腿难以收拢。

　　2.上半身往后仰

　　有些孕妇在重心前移后，不愿保持这样的姿势，因此顺势挺起上半身向后仰并将双手插在腰上支撑，挺着孕肚走路。这样的孕妇走路姿势很常见到，但其实过度向后拉扯脊椎也容易让上半身肌肉不堪负荷，甚至容易拉伤颈部、背部的肌肉。

　　3.习惯低头走路

　　怀孕后期因为孕肚影响视线，遮挡住脚尖前方，因为怕跌倒所以孕妇走路姿势常习惯低头，这个NG姿势也要避免。走路时若习惯低头，则容易让妈咪养成驼背的不良姿势，更容易加重身体疲劳，也导致身体平衡状况越来越差，反而不利于日常生活。