女性经期紊乱别着急-这5个调理方法让你月月轻松

　　月经紊乱是一个普遍存在却又令人烦恼的问题，常会出现月经的周期、经期常常不稳变动，经量也经常改变，经量太多或者太少，经期过长还痛经，这都是经期失调的表现。作为女性，对月经问题一定要重视，不要回避，不要不当回事，否则真的会在身体出问题时，耽误治疗时机，造成严重后果。那么，女性月经紊乱应该怎么调理，以下这5个调理方法让你月月轻松。

　　一、女性经期紊乱的5个调理方法

　　调理方法一、调整饮食

　　在饮食上可以多吃一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，例如瘦肉、虾皮、绿叶蔬菜、动物肝脏等等，这样能够促进红细胞快速生长，增强女性的造血功能。另外，多吃含有丰富蛋白质、维生素和铁元素的食物,这样就可以改善机体的代谢功能。

　　调理方法二、调节心情

　　保持好心情，少发脾气，控制好自己的情绪。没事可以多看看书，练练字，久了你的性情也会被熏陶，有好性情的人日常都比较身心愉快，自然不会被一些生理问题干扰啦。

　　调理方法三、保持规律的生活

　　规律的生活对女性来说是非常重要的，保持充足的睡眠时间，避免熬夜、过度劳累、吸烟饮酒、暴饮暴食、穿衣冷暖适度等，这些问题都会导致月经不调。因此，保持一个良好的生活习惯同样也很重要。

　　调理方法四、适当的运动

　　女性平时可以做一些适当的运动，这样能够增强自己的抵抗力，以有氧运动为主，例如打球、爬山、慢跑、舞蹈、散步等等，注意游泳的时候要避开月经期，防止感染。经常运动抵抗力增强了，内分泌也得到了调节。

　　调理方法五、注意私处卫生

　　需要格外注意外生殖器的卫生，在经期绝对是不能有同房经历的，并且在经血期不能吃红糖。穿的内裤材质最好是纯棉的，这样通风的性能比较好，还得勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干，起到杀菌的作用。每天晚上要用温水清洗一下外阴，经期卫生是必须要注意的。

　　二、女性经期紊乱的食谱介绍

　　一般女性经期紊乱的表现，可能是月经量过多或者过少，来月经的时间不规律，除了通过药物治疗月经紊乱，还可以通过食物治疗，毕竟食疗是最天然健康的。

　　1、荔枝干炖莲子

　　功效：具有补脾固涩，滋阴补血之功效，尤其适合经血量过多的女性。

　　原料：莲子60克、荔枝干20克。

　　做法：先将莲子去芯之后，同荔枝干一起加适量水放到蒸笼中蒸熟即可食用。

　　2、鲤鱼补血羹

　　功效：健脾调经，养血柔肝，益气健脾、养血宁心之功效，对于更年期月经紊乱有很好的调理作用。

　　食材：鲤鱼1条(重400克)，龙眼肉15克，淮山药15克，枸杞子15克，大枣4枚。

　　做法：鲤鱼去鳞、鳃及内杂，洗净，切成3段;将其放置大碗内，加入其余各品，并加少许料酒、红糖、水，隔水用文火蒸煮3小时，吃鱼肉及其他，喝汤。

　　3、猪腰核桃汤

　　功效：具有温肾填精的功效，特别适合于肾阳不足所引起的月经推迟。

　　食材：30克杜仲和核桃仁，两个猪腰;

　　做法：把猪腰去除白筋和核桃肉、杜仲，一起放在锅里面，加入600毫升的水，煮熟之后过滤取出汁，每天服用一次，

　　总结：女性经期紊乱一定要引起重视，以上这5个调理方法有助于缓解月经紊乱的症状，希望对女性朋友们有所帮助。如果不引起重视，月经紊乱放任不管，严重可能会导致卵巢早衰、闭经等严重的症状，因此女性朋友在日常生活中，如果出现月经量过多或者过少，一定要引起重视，积极采取正规的治疗措施。