孕期吃红薯长胎又补身，看完它的营养价值你就知晓原因

　　很多孕妈妈在产检时听到医生说宝宝偏小或者是预估宝宝体重没有达到正常标准时，就会十分着急，希望能通过吃红薯的方式来达到长胎的目的，那为什么说吃红薯能够长胎还不长肉呢，具体原因来详细分析一下。

　　吃红薯能长胎的原因

　　吃红薯能长胎是因为红薯的主要成分是碳水化合物，热量比较高，营养价值也很高，含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、等10余种微量元素，被称为营养最均衡的“保健”食品，对于孕妇和胎儿的营养补充都有一定的作用，所以能够促进胎儿的生长。

　　红薯的营养价值

　　1.红薯富含钾、β—胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病;

　　2.红薯含有胶原、黏多糖，能降低血液中总胆固醇的含量，预防动脉硬化、冠心病的发生;

　　3.红薯所含纤维相当于米面的10倍，其质地细腻，还不伤肠胃，能加快消化道蠕动;

　　4.红薯含有丰富的粘液蛋白，这是一种多糖与蛋白质混合物，对人体有特殊的保护作用;

　　5.还含有糖蛋白，具有很好的抗突变、降血脂和增强免疫力的作用。

　　吃红薯长胎期间注意事项

　　但为了长胎就在怀孕期间大量的食用红薯是不健康的，并不是营养补充越多越好，宝宝也不是越胖越好，超过标准体重就是巨大儿了，在生产时会导致孕妈妈生产难度增加，还可能会由顺转剖，对宝宝的负担也比较大，所以孕期吃红薯长胎需要注意以下几项。

　　1.红薯虽好，但孕妇却要控制食用量，一天食用100克左右即可，食用过多则可能出现腹胀腹痛的情况;

　　2.吃红薯时不能同时食用一些难消化的食物，比如说虾类、鱼类、猪肉等，以免加重消化的难度;

　　3.最好选择蒸红薯或者是煮红薯的方式，能最大程度的保留其营养价值;

　　4.孕妇吃完红薯之后不能吃柿子，可能会导致消化不良或柿结石的情况出现。除了红薯还长胎的食物

　　除了红薯以外，还有一些食物也是有长胎的效果，而且还不长肉，对于怀孕期间想要保持身材还需要补充营养的孕妈妈来说，是再好不过的选择了，但不管是什么食物，都一定要注意适量，不能只吃一种食物，不然营养补充不充分，胎儿发育也是有影响的。

　　1、榴莲，热量特别高，还含有丰富的维生素和微量元素

　　2、柑橘，这类水果的90%都是水分，但维C含量依然很丰富

　　3、鸡蛋，富含的大量蛋白质对胎儿发育和孕妇都很重要

　　4、瘦肉，瘦肉中的铁元素含量很高，能给胎儿充足的营养

　　想要宝宝健康的长胎，不能只靠吃一种食物来完成，要注意营养均衡，各种元素都要补充到位，除此之外，还要多出门晒晒太阳，定期去医院产检，保持良好的情绪，都是有利于胎儿生长发育的。