孕妇怀孕1-10月期间哪种睡觉姿势才是正确的

　　女人自从怀孕后，为了胎儿平安健康的发育，准妈妈们就开始各种讲究，吃的喝的要讲究，坐姿站姿也有讲究，甚至就像前面的两位孕妈，睡觉的姿势都不能大意。接下来就和小编一起来看看，孕妇怀孕1-10月期间哪种睡觉姿势才是正确的，有利于胎儿生长发育的。

　　怀孕早期(1-3个月)睡觉姿势正确图片-随意睡

　　孕早期，胎儿的生长发育比较缓慢，妈妈的腹部隆起不会很明显，外力或自身的压迫感不会很强。所以，孕妇的睡姿应以舒适为主要的考量标准，想怎么睡就怎么睡，只要是自己舒适就好。

　　怀孕中期(4-7个月)睡觉姿势正确图片-以仰睡和侧睡️为主

　　随着胎儿的增长，子宫也开始逐渐涨大，不可以趴着睡!不过还可以仰睡或者侧睡，特别是孕中期腿脚开始浮肿的孕妈,最好是采取仰睡，并且在腿下垫一个枕头，升高腿的位置，这样可以帮助促进血液回流，缓解水肿症状。老公也要多体谅孕妈，可以帮助准妈妈按摩，缓解一下身体的疲劳感

　　怀孕晚期(8-10个月)睡觉姿势正确图片-应以侧睡为主

　　到了孕晚期，此时胎宝宝的增长速度是惊人的，准妈妈腹部越来越大，子宫涨至最大状态，对腹脏器官的压迫也达到了最大程度。而孕妈的子宫大部分是向右侧倾斜的，如果这时期孕妈长期右侧睡，就会加重子宫的倾斜程度，妨碍血液的回流，致使自己供血不畅引起眩晕，甚至影响胎儿的健康发育。建议左侧睡姿，不仅能提高供氧量，还能改善右旋情况。

　　孕期睡不好觉，试试这些助眠妙招!

　　孕期由于妊娠反应和孕期心理变化的影响，很多准妈妈会出现睡眠不佳的情况。长期失眠、多梦等会给孕妈和胎宝宝的身心健康带来不利影响。那么孕期睡眠不好怎么缓解呢?下面一起来了解一下。

　　1、拯救腰部腹部

　　孕妈们在怀孕初期的时候，晚上睡觉采取仰卧的姿势会比较舒服，可到怀孕中期和后期后，肚子越来越大了就不方便仰卧了。对于这个阶段的孕妇，科学的建议是采取侧卧的姿势，而且最好是左侧睡姿，这样更有利于胎儿的发育。可肚子长时间侧向一边，久了也会很不舒服。如果孕妈妈晚上睡觉时用个护腰软枕承托一下腰腹部，会轻松很多，有助于入眠。妈妈睡得香，胎宝宝也会更健康。

　　2、护腰睡觉踏实

　　如果孕妈并不喜欢用大体积的托腹枕，觉得伸展不开，那下面介绍的这种小巧的护腰枕用起来也很舒服。睡觉想翻身时腰腹部也能托得住，不用再担心磕着碰着肚子。孕期用完，小宝宝也可以用，安全呵护喜欢翻滚的小身体。宝妈们晚上带宝宝时也能睡个踏实觉，不用担心压着小宝宝。

　　3、贴身睡衣轻松舒适

　　睡衣可以说是贴身的伴侣。一套轻柔暖和的睡衣有助于孕妈们睡眠的舒适度，提高睡眠质量，对宝宝的健康大有益处。出于实用性的考虑，孕妈选购睡衣的技巧就是，不仅在怀孕期间可以用，生完宝宝之后也能用得上。

　　4、喝杯热奶助眠

　　除了这些外用的助好眠的物品之外，孕妈也可以在临睡前冲一杯温热的牛奶喝。睡前一杯热牛奶，胃里暖暖的让人更好地入睡，而且还能给孕妈和宝宝提供了良好的营养成份。当然，一定不要多喝了，也不要太晚喝，不然好不容易进入睡眠就会被尿意憋醒。

　　综上所述，我们了解到女人怀孕后的睡觉姿势确实是大有讲究的，既要考虑到准妈妈的身心舒适度，也要兼顾到胎儿的健康发育!其实，但是不管左侧睡还是右侧睡，长期保持一个睡姿都会带来疲劳感，所以准妈妈们也不用纠结一定要保持哪种睡姿才是最正确的。