怎样做孕前准备，有哪些孕前准备工作

　　夫妻做好备孕工作有利于下一代的健康，万事在自己的计划之中开展，也利于整个孕期的护理，那么怎样做孕前准备，有哪些孕前准备工作呢?准备的关键就是男女双方调理好身体，养出健康的精子和卵子。

　　女性怀孕前准备要点

　　1、注意饮食健康：远离吃垃圾食品，大排档、宵夜、油炸食物、烧烤尽量不要吃了，最好自己在这里做饭，干净又营养，鱼肉、鸡肉、牛肉、猪肉、海鲜等高蛋白食物要适量的补充，新鲜的蔬菜水果也不能少，千万不要挑食，营养均匀，还可以口服一些维生素和叶酸。

　　2、保证休息和睡眠

　　每天保证足够的睡眠，一旦睡眠不足或者生物钟混乱，可影响内分泌，从而导致排卵障碍，而给怀孕带来困难，同时备孕期间让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，相信好孕顺其自然。

　　3、找到自己的排卵周期

　　同房时如果在女性排卵期，那么怀孕的几率就非常高，排卵试纸和温度计可以帮助你得知什么时段是你的最佳受孕期，也可以知道你是否有排卵不规律的问题，如果存在排卵不规律问题，可以到医院做排卵监控。

　　4、远离辐射

　　如今身边的辐射无处不在，但是我们也需要尽量避免，如果你的工作环境本身辐射较为严重，那么应该及早采取措施。同时平时要尽量少玩手机和电脑。

　　男性怀孕前准备要点

　　1、做好孕前检查

　　男性和女性都应该做孕前检查，检查项目较多，包括血常规和尿常规检查、妇科B超检查、心电图、胸部X线检查、内分泌全套，不要嫌麻烦，为了生一个健康的宝宝，还是耐心的做好检查吧。

　　2、饮食调理

　　男性的精子质量和平时的饮食，生活作息有很大的关系，精子的生存以及生长需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素，除此之外还有精氨酸及多种维生素等，建议男性要均衡饮食，同时多摄取一些特殊的营养物质，比如像锌、精氨酸等，如牡蛎、甲鱼、鳝鱼、河鳗、墨鱼等。

　　3、戒烟戒酒

　　烟酒是很多男性的喜好，但是如果准备要小孩了，那么这些习惯一定要改掉，酒和烟中含有多种有害物质也会杀伤精子，因此在使妻子怀孕之前，要戒除烟酒，至少应在受孕前3个月就戒烟戒酒。

　　关于“怎样做孕前准备，有哪些孕前准备工作”的内容就介绍到这里了，准妈妈不要把怀孕生子想得那么可怕，不必为此背上思想包袱，轻松的心境可以让你尽快怀孕。