女性备孕期间怎么吃更健康？

　　健康可爱的宝宝是爱情的结晶,是一个幸福家庭的见证。相信每一个孕妈妈都和我一样希望能够早日怀上宝宝,但不知道是什么原因,总是怀不上。闺蜜作为一个过来人,她认为夫妻二人在备孕期间,男性需要做到少饮酒、规律作息来保证精子的高质量,而女性则需要在日常饮食中注意,以保证卵泡的健康。那么,到底哪些食物可以帮助女性调理身体?

　　1、莲藕排骨汤

　　有一句老话我们知道,男不离韭,女不离藕,意思也很简单,男性多吃韭菜对身体好,女性多吃莲藕对身体好,因为莲藕中淀粉及各种营养物质含量丰富,我们可以将莲藕和排骨炖在一起,自然也是可口十足。

　　2、豆类食物

　　豆类或豆腐、豆浆、豆芽等豆制品中含有丰富的蛋白质,多吃豆类,多喝豆浆也对备孕的女性有好处。

　　3、多吃瘦肉

　　在备孕期间,需要注意补充铁元素,避免加重贫血症状,这个时候我们就可以多吃瘦弱。不仅如此,瘦肉中还富含蛋白质和碳水化合物,能够促进身体免疫力和抵抗能力的提高。

　　4、五谷杂粮

　　长期食用精细面食,会让人体体内缺乏维生素,尤其是维生素b族,该维生素的缺乏会导致卵子排出发生障碍。因此,备孕中的女性应该多吃一些五谷杂粮,有助于调节女性内分泌,改善机体的新陈代谢,增强免疫力,怀孕率也会提高。

　　5、红枣

　　长期食用红枣能够很好的补气血,对于身体也是非常好的。其次,红枣中富含糖类、维生素及微量元素,可以滋养脾胃,对身体大有裨益,对于有备孕计划的小夫妻来说,红枣也是不错的选择。

　　讲了这么多,相信大家也都知道备孕期间该注意什么了,但还是要嘱咐大家一句,除了饮食上的改善,还需要注意作息规律,不要熬夜,长期熬夜对卵巢健康不利,也会造成内分泌紊乱。

　　总之,为了让宝宝早日来到身边,孕妈妈们一定要严格要求自己早睡早起,作息规律,按时吃饭,这样就能很快怀上宝宝了。最后祝每一个家庭都能早日如愿所偿!