孕妇便秘吃什么食物可以缓解？

　　孕期由于孕妇体内分泌激素变化的影响，孕妇的肠胃蠕动能力会减弱，加上孕期的孕妈妈们身体的活动量也比孕前少，所以怀孕期间的女性会比未孕时更易发生便秘，如果孕妇便秘严重，不仅自身会出现各种不良症状，还会影响宝宝的发育，那么怀孕期间便秘怎么解决呢?

　　孕妇便秘吃什么食物可以缓解?

　　大部分孕妇在妊娠期都会有便秘的问题，缓解便秘一般建议孕妇采用食疗的方法，除了平常要适当多喝水，还可以通过适当多吃些富含纤维素的食物来缓解便秘，如香蕉、猕猴桃、黄瓜、菠菜、红薯等水果和蔬菜都有助于孕妇预防及缓解孕期便秘。

　　1、扁豆

　　扁豆中富含多种维生素、氨基酸、蛋白质、膳食纤维及矿物质等营养元素，平常适当吃些扁豆有促进食欲、健脾胃、提高注意力、健美腹肌等功效，扁豆中富含的膳食纤维可促进肠胃蠕动，有助于缓解便秘。

　　2、草莓

　　草莓中富含有机酸、蛋白质、维生素、果胶及矿物质等多种人体所必需的营养元素，其中富含的膳食纤维与果胶可促进人体消化，有助于缓解人们肠胃不适的症状，同样也有较好的缓解便秘的作用。

　　3、芋头

　　芋头营养价值高且易于消化，可有效保护人体的消化系统，芋头中富含的多种微量元素有增强人体免疫力的作用，孕妇食用芋头不仅有助于自身对蛋白质等营养物质的吸收和消化，预防及缓解孕期便秘，还有助于改善孕期肥胖的症状，因为芋头可清除血管壁上的脂肪沉淀物，有助于预防身体肥胖。

　　4、土豆

　　土豆营养丰富且容易被消化，孕妇平常适当吃些土豆不仅可补充自身所需的营养，还有利于胎儿的发育。此外土豆中富含的粗纤维可促进人体肠胃蠕动，有较好的通便功效，有助于孕妇预防及缓解孕期便秘。