合理控制发泄情绪的方法

　　人生在世，谁都会有情绪不好的时候，尤其面对现代快节奏的紧张生活，人们无可避免地会受到压力、焦虑、愤怒、紧张等多种情绪的侵袭。要远离疾病，就要学会及时调节这些不良情绪，找个合适的渠道把不良情绪宣泄出来，驱散内心的阴霆，化解不良情绪对健康构成的危机。

　　合理发泄控制情绪的方法：

　　第一，学会“移情”，让被坏情绪扰乱的身体喘口气。所谓的“移情”，实际上就是指情绪的转移，它是一种有效的情绪疏导方式。通过主动的自我疏导，可以使人从主观上改变这些坏情绪对自身产生的刺激作用，从而变不良情绪为积极情绪。比如，当你遇到烦恼、郁闷不解时，可以听听音乐、跳跳舞、打打球、游游泳，或者看一场幽默的哑剧或滑稽电影等。总之，根据自己的兴趣和爱好，将烦忧的心转移到自己喜爱的活动上，从而让自己走出苦闷，变得快乐起来。很多实践证明，这些自娱自乐的活动确实可以舒体宽怀、消忧排愁，有益于人的身心健康。

　　第二，学会倾诉。当你有一些不好的情绪自身不能化解时，就要寻求“外泄”的方法。这里所说的外泄，就是指寻找外援。比如，当你心绪低落烦闷的时候，可以找朋友聊天、谈心，把自己心里的郁结讲出来。学会向人倾诉，就是调节身心健康一种很好的方法。当你向他人敞开心扉时，常可以感觉到内心会渐渐地变得愉悦。因为在倾诉的时候，会放下许多平常不能放下的东西，这样不但能够释放自己不良的情绪，而且更容易找到自己的情绪间题出现的原因，也许还可以得到朋友良好的建议。

　　当然，在找人倾诉的时候，最好选择积极乐观的家人或朋友，这样对方才会认真倾听并给你提供一些有益的帮助，使你尽快地从坏情绪中走出来。