离婚后的3个生存技巧

　　在离婚和搬家后如何与前配偶和孩子相处，而不悲痛欲绝。

　　16年和已拥有三个孩子的婚姻，南希迈克尔斯的丈夫经常殴打她。突然地，丈夫告诉她他想离婚-但他不直接告诉她或他们的孩子，为什么他要离去。几个月后，身体状况突然变坏，迈克尔斯濒临死亡。

　　住院期间她无法照顾她的孩子，她可能会永远失去孩子的监护权。

　　现在，不到4年，她康复了，迈克尔斯重新振作，情绪从离婚的低谷渐渐恢复，夺回了子女的监护权，自己买了一间房子，并在网上建立了为40岁以上经历离婚的妇女使用的网站。

　　毫无疑问，处理离婚，是一个人一生所面临的最困难的挑战。精神健康专家们说，其痛楚想当于听到家属亲人的死讯。但迈克尔斯的故事，可以说明从悲痛生存是有可能的。

　　寻找支持

　　没有一个单一的策略能减轻离婚带来的痛苦和损失。但是，一次次地问到如何平安地度过离婚带来的影响，受访者都这样说：依靠支持。

　　就迈克尔斯而言，她离婚初期的支持，是她的一个好朋友。 "她富有幽默感，"迈克尔斯告诉医疗网站，回顾她是如何从在电影院她看浪漫的爱情故事而独自哭泣，到后来，她与朋友共进晚餐时大笑不止。

　　寻求支持，不仅是指女性。虽然具有同样强烈的情感需求，女性遭遇离婚时更倾向于寻求帮助，男性可能有所犹豫。正如大卫，刚刚经历了一场痛苦的离婚。 "我当时感到尴尬，甚至惭愧，我俯为很少人会像我这样"他说。

　　直到一位邻居开始分享他的故事和痛苦，大卫感安慰，不再在痛苦中徘徊-他想通了。

　　重新定义你自己

　　经历离婚意味着你们不再是夫妇，这一个现实，可以是解脱也可以是一个可怕的前景。 "懂得多方面看待自己的人，事情变得简单多了，但如果有人一直都放不开，将配偶当作生命中最重要的，这就相当可悲 。"科尔曼说。

　　将这段时间作为自我探索的时期，是克服孤独和恐惧的好方法。 "尝试新的兴趣爱好，活动方式-扩大自己的生少圈子，使自己活得充实" 丹佛持牌婚姻治疗师帕特里夏博士暗示。

　　探索尚未开发的兴趣，既可以带走离婚带来伤痛，也可以重新定义你自己。大卫，未能每天看见孩子而消沉，全身心地投入到培育社区花园。 "这很有帮助。我在那里辛勤工作，它使我没有胡思乱想，"他说。照料花园还是有意义的嗜好，大卫不但种蔬菜和水果，也与其他社会成员结下了深厚的友谊。

　　减少对孩子的影响

　　当应付离婚时，痛苦是不可避免的-但是，配偶有能力尽量减少他们孩子的痛苦，使孩子觉得和睦。

　　"你需要面对很多痛楚和个人情绪，但避免在孩子面前批评你的前配偶。" 休斯敦婚姻与家庭治疗师科尔说。

　　她已看到受助人忽视这一点忠告的严重后果：年纪小的儿童，行为倒退，如尿床，年龄较大的儿童及青少年，没有自尊心和行为危险。

　　科尔还警告不要让孩子卷入你与前配偶的冲突中。

（责任编辑：谭静宇）

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