孕妈咪产前恐惧情绪该如何缓解

　　对于初次分娩的孕妈咪来说，产前的焦虑和紧张情绪要比二胎妈咪更甚，如果焦虑的情绪没有及时得到纾解，对孕妇健康以及胎儿发育可能会造成负面的影响，今天我们就一起来看看该如何攻克产前恐惧症吧。

　　第一、稳定情绪

　　情绪紧张无可避免，而这些紧张情绪的来源在于害怕分娩痛苦，担心分娩风险以及考虑到宝宝的健康灯，其实女性分娩是生理上的一种独特的能力，是顺应自然的，每一个健康的适龄妈咪是可以承受的，如果下意识的加深恐惧，那么分娩的时候疼痛会增加，还会延长分娩时间，对于分娩没有帮助。

　　第二、了解相关的知识

　　很多时候恐惧的源自于对相关知识的不了解，如果孕妈咪对于健康妊娠方面的知识一知半解，听着其他人的说法可能自己会更加紧张，倒不如在此之前多了解些相关的知识，如此才可以更好的调整心态，闲暇之余可以去听听参加一些母婴讨论等，还可以充实下生活。

　　第三、合理饮食

　　饮食在人体健康方面占有了很大的比重，吃得好可以让社团你更有活力，孕妈咪在怀孕期间虽然需要的营养增加了，但并不代表着要摄入很多高热量的食物，吃的健康营养才是关键，饮食营养均衡，烹饪清淡水煮为佳。

　　第四、合理运动

　　运动可以帮助孕妈咪改善身体不适同时也可以缓解孕期的紧张情绪，例如散步，孕妇瑜伽等都是一些很好的轻强度运动选择，帮助孕妈咪顺产同时还可以增加身体抵抗力，减少分娩痛苦。

　　第五、家人的支持和鼓励

　　家有孕宝，自然也要多加关怀备至，家人要给孕妈咪更多的支持和照顾，帮助他们战胜心理上的恐惧，家长的支持能够让孕妈咪们更有力量，准爸爸此时要多给孕妈咪分担压力，给予老婆积极的心理暗示和鼓励。

　　总结：孕期有恐惧的时候不妨做些有意义的事情来转移下注意力，例如听听课，看看书等都有利于孕妈咪缓解焦虑情绪，孕妈咪要对自己有信心，做好产检积极配合，相信自己能够健康平安的生下小宝宝。