经前综合症的三大调理方法

　　经前综合症是很常见的一种情况，表现为来月经之前，女人们会感到各种不舒服。比如说来月经之前时常感到头痛、小腹隐隐作痛、脾气暴躁等等。如此不及时改善的话，不适症状还会延续到月经期的时候。月经期的时候，女人们身体本来就比较虚弱，如果存在众多不适，那么身体则更容易受伤。所以说要及时调理经前综合症，那么经前综合症该如何调理呢?下面将和大家分享调理经前综合症的方法，想要了解清楚，就请认真往下看。

　　经前综合症该如何调理

　　一、放松心情

　　很多女人来月经之前，会变得脾气暴躁，莫名其妙地因为一些小事生气。每次感到不开心的时候，会下意识地越想越多，导致心情越来越差。建议女人们这个时候要放松心情，因为不良情绪会加重不适。女人们可以多做一些让自己开心的事情，比如说每天饭后散散步，看看喜剧，多开怀大笑。每次生气的时候，要常做深呼吸运动，有助快速调整情绪。

　　二、控制甜食摄入量

　　生活中有很多女人喜欢吃甜食，经常下午的时候喜欢吃些小蛋糕或者糖果。注意了月经快要来的时候，要适当控制甜食的摄入量。因为甜食吃太多了，反而会导致女人们焦虑，出现情绪不稳的情况。每次想要吃甜食的时候，可以用水果代替，既可以解解馋，又不会担心糖分过量。

　　三、适当练习瑜伽

　　快要来月经的时候，请女人们要适当练习瑜伽，因为女人们练习瑜伽的过程中，身体能够释放出内啡肽，这是一种化合物，可以使人感到心情愉悦，让身体处于放松状态。刚开始的练习的时候，可以选择一些简单的瑜伽动作，当身体适应之后，再慢慢多学几种动作，可以交叉练习。既可以更好地锻炼身体，又可以避免只练习一种动作而感到枯燥。