女人经常失眠的三种解决方法

　　生活中很多女人存在失眠问题，经常晚上睡不着，第二天整个人非常累。长期睡眠不足，导致她们黑眼圈非常重，身体也越来越差，越来越疲惫。失眠可不是好事情，需要尽快改善，否则身体会垮掉。因此，生活中有不少人问女人经常失眠怎么办呢?不要着急，下面分享几个改善失眠的方法，经常失眠的女人们，可以尝试用一下。

　　女人经常失眠怎么办

　　一、晚餐吃对食物

　　经常失眠的女人们，建议晚餐的时候可以吃些养生粥、面条等，因为这些食物可以为身体补充色氨酸，这种物质可以促进女人们的身体产生具有助眠作用的褪黑素。比如说莲子粥、酸枣仁粥等，都可以尝试食用。还可以制作香蕉粥食用，因为香蕉富含镁元素、维生素B6和钾元素，这些成分有助人们的肌肉放松，让睡眠质量提高，进而起到改善失眠的作用。

　　二、要多吃蔬菜和杂粮

　　女人们如果经常失眠的话，建议饮食方面要多吃些蔬菜和杂粮，因为这些食物中含有丰富的维生素B，摄入体内之后可以调节和修复神经系统，对于缓解失眠有一定的效果。特别是杂粮类食物，还含有很多的色氨酸，有助女人们产生困倦感，能够更快速地进入睡眠状态，慢慢改善失眠问题。所以说，请经常失眠的女人们，要常吃胡萝卜、莴苣、小米等食物。

　　三、养成早睡的习惯

　　一些女人经常都很晚睡，慢慢养成了不到凌晨不愿意睡觉的习惯。这类人一旦错过了入睡的点，就会变得很难入睡。养成早睡的习惯，每天按时入睡，调节身体的生物钟，当生物钟形成规律之后，到点了就会觉得困倦，从而进入失眠状态。所以说失眠的女人们，要养成定点入睡的习惯，慢慢调节身体。其中，务必要确保自己能够在23点之前入睡。