亚健康状态的概念及具体表现

　　亚健康状态的概念：

　　亚健康状态是指人体处于一种健康和患病之间的中间状态，也称为第三状态或灰色状态。在我国，有50%～6 0%的人处于亚健康状态。

　　亚健康状态的具体表现：

　　亚健康状态目前没有确定的诊断标准，其主要表现形式有三类：

　　一是躯体性亚健康，主要表现为慢性疲劳综合征，症状为记忆力下降、注意力不集中、头痛、失眠、运动后肌肉疲劳、关节疼痛、咽喉疼痛等。

　　二是心理亚健康，症状为反应迟钝、精神萎靡、焦虑忧郁、烦躁不安、情绪低落、自卑、妒忌、健忘等。在情感上表现出冷漠、无望、孤僻、空虚等。

　　三是社会适应不良性亚健康，表现在人与人之间的心理距离变大，交往频率和互信度下降，对社会产生畏惧感，缺乏自信。

　　防治亚健康的最佳方法就是积极的运动锻炼。体育运动可以全面、有效地改善人们的身体健康状况。运动可以愉悦人的精神，缓释心理压力，改善人的精神面貌，使人保持良好的心态。防治亚健康除了运动之外，还要不断提高自身的心理承受能力和自我调适能力，时刻保持一种乐观向上的良好心态，保持一种愉快稳定的健康情绪;学会自我减压，确立切实可行的目标，减少心理压力。另外，良好的饮食习惯和有规律的作息也是防治亚健康的有效方法。