女性产后怎么恢复最快 生完宝宝做的几件事

　　产后女性健康的常识都有哪些?我们都知道在产后女性朋友们都会出现很多的不同的生理现象，有时候心理上也会出现一些变化。那么产后女性到底如何保持健康呢?下面小编就为大家带来产后女性健康的常识，想健康做好它们哦!

　　产后女性健康常识

　　产后忧郁症应如何预防

　　不少产妇在分娩后的几天至一周内，情绪会变得稍为消沉，容易感伤、流泪。医学上称之为产后消沉，这是正常的现象。不过，倘若产妇继续情志消沉，思想越来越负面之余，而且无法照顾宝宝，这极可能是产后忧郁症，必须赶快带她求医。

　　3方面着手预防产后忧郁症

　　着手准备怀孕或孕妇可从生理、心理和环境等方面着手预防产后忧郁症。

　　生理：保持均衡饮食、规律生活，在怀孕时，摄取份量充足的叶酸(绿色食物蕴量丰富)，其实，孕前也要适量摄取叶酸，有助产妇的神经系统维持正常。如果叶酸摄取不足，胎儿的神经系统发育就不理想，甚或引起先天性的疾病。

　　心理：孕妇可参与医院开设的新手妈妈入门班，趁宝宝来临之前，准爸爸和准妈妈学习如何妥善照顾婴儿，也了解自己在分娩后该做些什么，让自己尽快把身体和心灵修复调理，早日振作。这一切有助准妈妈进行良好的心理建设，减轻她对于未来的不安和忧虑。

　　环境：产妇和家人之间的互动保持和谐，可减少自己的心理负担和压力，这需要双方共同努力。