月经期间喝绿茶可以吗 如何做好日常保健

　　每个月的经期对女性的健康来说，其实都很重要，作为女性自己要重视身体的护理，做好正确的保养，这样能减少对健康的危害。月经期可是很重要的阶段，如果不处理好，保健好身体的话，很容易造成身体失去健康的。生活中有很多女性是喜欢喝绿茶的，但是在经期的时候能喝绿茶吗?想要做好日常的保健该怎么做呢?下面大家一起看看吧。

　　月经期间喝绿茶可以吗

　　女性月经期间，由于神经内分泌调节功能的改变，常伴有不同程度的精神紧张、头痛、乳房胀痛等反应。要避免这些反应，应控制自己的情绪，不要让精神过于亢奋。然而，茶中的咖啡碱、可可茶碱等物质却具有使人兴奋的作用，会加重痛经、头痛、腰酸等经期反应。

　　女性经期面临着大量的血液流失，与此同时人体合成血红蛋白的重要元素铁，也随着血液一起流失掉了。据研究，除了人体正常的铁流失外，女性每次月经期还要额外损失18~21毫克的铁。因此，提倡女性在此时应多补充些含铁质丰富的食物，如黑木耳、猪肝等，以免造成缺铁性贫血。但是，如果月经期间饮用绿茶，这些努力就会前功尽弃。

　　因为绿茶中含有较多的鞣酸，会与食物中的铁分子结合，形成大量沉淀物，防碍肠道黏膜对铁分子的吸收。绿茶越浓，对铁吸收的阻碍作用就越大，特别是餐后饮茶更为明显。因此，女性及贫血的人，即使在平时，也最好少喝浓茶。

　　女性月经期常常会有大便秘结的症状。这与黄体激素分泌有关。绿茶中较多的鞣酸也会加重便秘症状，因为鞣酸具有收敛作用，可使肠蠕动减慢，进而导致大便滞留在肠道。

　　日常喝绿茶的好处

　　1、有助于预防和治疗辐射伤害 茶多酚及其氧化产物具有吸收放射性物质锶90和钴60毒害的能力。据有关医疗部门临床试验证实，对肿瘤患者在放射治疗过程中引起的轻度放射病，用茶叶提取物进行治疗，有效率可达90%以上;对血细胞减少症，茶叶提取物治疗的有效率达81.7%;对因放射辐射而引起的白血球减少症治疗效果更好。

　　2、有助于抑制和抵抗病毒菌 茶多酚有较强的收敛作用，对病原菌、病毒有明显的抑制和杀灭作用，对消炎止泻有明显效果。我国有不少医疗单位应用茶叶制剂治疗急性和慢性痢疾、阿米巴痢疾、流感，治愈率达90%左右。

　　3、有助于延缓衰老茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。据有关部门研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶(SOD)，大大高于其它同类物质。茶多酚有阻断脂质过氧化反应，清除活性酶的作用。据日本奥田拓勇试验结果，证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。

　　4、有助于抑制心血管疾病 茶多酚对人体脂肪代谢有着重要作用。人体的胆固醇、三酸甘油脂等含量高，血管内壁脂肪沉积，血管平滑肌细胞增生后形成动脉粥样化斑块等心血管疾病。茶多酚，尤其是茶多酚中的儿茶素ECG和EGC及其氧化产物茶黄素等，有助于使这种斑状增生受到抑制，使形成血凝黏度增强的纤维蛋白原降低，凝血变清，从而抑制动脉粥样硬化。

　　5、有助于预防和抗癌 茶多酚可以阻断亚硝酸铵等多种致癌物质在体内合成，并具有直接杀伤癌细胞和提高肌体免疫能力的功效。据有关资料显示，茶叶中的茶多酚(主要是儿茶素类化合物)，对胃癌、肠癌等多种癌症的预防和辅助治疗，均有裨益。

　　如何做好日常保健

　　1、注意卫生

　　月经期的时候，私处容易沾上经血，若是不及时清理的话，当局部出现高温的时候，就容易滋生细菌。所以说，必须注意私处卫生，坚持每天清洁。

　　2、姜栆汤

　　这款具有温经散寒的功效，当你来月经时容易出现痛经的女人，可以在月经快来了以及月经期的时候饮用。帮助女人们将身体内的寒气清除，温暖身体，促进血液循环，让经血更好地排出。最终起到，缓解痛经的功效。

　　3、保持好心情

　　月经前及经期的时候，很多女人会变得很暴躁，非常容易生气，处于一点就炸的“火药”状态。负面情绪会给女人们的健康带来伤害，同时还可能加重经期不适，因此，建议女人们要保持好心情。比如说看看喜剧，外出散散心，帮助自己释放不满和烦恼。

　　4、益母草水

　　益母草是一种调经的中药材，在月经期的时候用它煮水饮用，可以帮助女人们滋补身体。

　　其中，体寒的女人们，来月经的时候，应该喝一些。因为益母草具有活血化瘀的功效，有助人体祛除寒气。经期喝一些，能够很好地缓解痛经。

　　5、龙眼甜汤

　　龙眼具有温补的功效，而红糖则性温，两者一起煮汤食用，具有缓解痛经的效果，同时还能够为身体补充营养。因为龙眼可是滋补品，富含众多的养分，而且很容易被人体吸收。女人们来月经时痛疼难耐的话，不妨喝上一碗热热的龙眼甜汤缓解。

　　以上这些就是大家在日常要了解的经期护理，做好正确的预防能减少经期的危害，所以要重视经期的身体护理。做好正确的预防其实能减少身体的危害，也能减少经期出现的其他症状，这对女性的身体保养是很重要的环节。但是在经期的时候最好是不要喝绿茶，以免对身体造成影响哦。